Оксана Самойлова - известная фотомодель, мать 4 детей, и жена популярного российского рэпера Джигана. Кроме того, она основательница фитнес-проекта проекта Fit For You, и совладелица бренда модной одежды Мира Сезар.
Диета Оксаны Самойловой основана на принципах правильного и здорового питания. Здесь будут изложены основные правила её питания, а также примерное меню на неделю.
Секреты похудения от Оксаны Самойловой
Быстро сбросывать вес после родов и сохранять стройность фигуры Оксане помогают:
- Полноценный рацион питания, который на 60% состоит из белковых продуктов.
- Отказ от вредной пищи.
- Соблюдение режима сна - по 8-9 часов в день
- Регулярные занятия спортом, включая бег, силовые тренировки и кардио, катание на роликах и велосипеде - не менее 4 раз в неделю.
- Уход за телом с помощью косметических средств (любые бренды Оксаны - Колистар и Биор.
- Походы в SPA-салоны для поддержания кожи в тонусе.
Что включает в себя диета от Оксаны Самойловой?
Курс похудения знаменитости рассчитан на 3 месяца. Он заключается в постепенном отказе от калорийных и вредных продуктов питания.
Диета Оксаны Самойловой не подразумевает наличия разгрузочных дней.
Девушка не раз заявляла, что правильное питание давно стало для неё привычным образом жизни.
Модель дает следующие советы худеющим:
- С утра лучше есть сложные углеводы, например каши.
- Днем и вечером лучше есть белки.
- В качестве перекусов стоит выбирать зелень, фрукты, овощи и легкие кисломолочные продукты.
- Питаться нужно небольшими порциями, часто - до 5-6 раз в день.
- Предпочитайте готовить еду на пару или запекать в духовке.
- Объем выпиваемой воды за день - не менее 1,5 л.
Примерное меню на неделю
В диете Самойловой Оксаны недельный рацион включает овощи, мясо, рыбу, крупы и фрукты.
Как сделать салат "Мономах" из меню?
В состав салата, указанного в меню диеты Оксаны входят следующие ингредиенты:
- 1 огурец,
- 300 г капусты,
- 2 сладких перца,
- 3 ложки растит. масла,
- петрушка,
- яблочный уксус и сахар - по 1 ч.л.
- 1 ложка клюквы,
- соль - по вкусу.
Рецепт салата рассчитан на 3 порции.
Резюме
Придерживаясь такой диеты и тех принципов питания, которые рекомендует Оксана Самойлова, вы сможете сбросить вес за короткие сроки, даже после беременности и родов.
Как только из вашего рациона исчезнут жареные блюда, тяжелая пища, сладости и фастфуд, - ваши лишние кг начнут постепенно уходить, а фигура станет выглядеть лучше.