Любители сладкого оправдывают свое пристрастие тем, что глюкоза содержащаяся в этом продукте жизненно необходима для организма. С одной стороны с таким аргументом нельзя не согласиться, с другой стороны сахар не зря называют "белой смертью". Ежедневно употребляя рафинированный сахар мы медленно, но верно убиваем свой организм. А ведь суточную норму глюкозы можно получать включив в рацион сложные углеводы, которые содержатся в крупах, овощах и фруктах. Кроме того можно заменить рафинированный сахар не рафинированным коричневым, содержащим витамины группы В и минеральные вещества.
Сколько сахара можно употреблять в день? Взрослому человеку достаточно потреблять 20-25гр сахара 4-5 чайных ложек, чтобы обеспечивать организм энергией. Максимальное количество сахара в сутки не должно превышать отметку 50гр. Для детей норма 15гр сутки. Важно употреблять сахар который содержится в продуктах, от белого нужно отказаться. Вы будите удивлены какое количество сахара содержится в полезных и не очень продуктах, которые часто присутствуют в нашем рационе. Выпивая всего лишь 330мл напитка кока-кола, вы употребляете 9 чайных ложек сахара. Йогурт с фруктовым наполнителем 135гр подслащивает нашу жизнь на 5 чайных ложек. Сникерс 6-8 чайных ложек сахара.
Вред рафинированного сахара для организма. Глюкоза способствует вымыванию кальция, поэтому кости у сладкоежек со временем становятся хрупкими. Кальций необходим и для здоровых зубов, если злоупотреблять сладким, зубная эмаль истончается, появляется кариес. Обезвоживание тканей. Увядание кожи и ее преждевременное старение. Больше сахара больше лишних килограммов, что в итоге может привести к ожирению, при котором жиром заплывают внутренние органы, а это чревато серьезными сбоями в организме. Повышенное давление, закупорка сосудов, сердечная недостаточность все это от сладкого. Наконец, чрезмерное употребление сладкого приводит к развитию психологической зависимости от которой избавиться достаточно тяжело.
И так что же будет с нашим организмом, если отказать от сахара на месяц. После двух дней отказа от сахара вы заметите следующие изменения, улучшится перистальтика кишечника и нормализуется пищеварительный процесс в результате чего вы избавитесь от запоров, диарей, вздутия живота и повышенного газообразования. Исчезнут перепады настроения.
Недельное воздержание от сахара сулит вам следующие изменения:
-улучшится состояние кожи, которое приобретет естественный цвет, эластичность и упругость, кроме того исчезнет жирный блеск кожи и уменьшатся отечные круги под глазами.
-вы почувствуете прилив сил и энергии.
-избавитесь от хронической усталости.
-улучшится качество сна.
Через 10 дней вы ощутите следующие преобразования:
-уменьшится количество вредного холестерина в крови, а следовательно уменьшится нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что приведет к нормализации артериального давления и снижения риска инсульта и инфаркта.
-вы похудеете на 1-2 кг и сможете удержать полученный результат, если проявите силу воли и откажитесь от калорийных сладких десертов.
Через месяц работы над собой и отказа от сахара вы не только закрепите полученные результаты, а возьмете новые вершины, среди которых:
-омоложение кожи.
-избавление от 3-8 кг без изнуряющих диет и высоких физических нагрузок.
-улучшение мозговой активности.
-нормализация гормонального фона и повышения либидо.
-увеличения количества полезных бактерий обитающих в кишечнике.
Чем можно заменить сахар?
Мёд, корица, сухофрукты, кленовый сироп, свекла, морковь, миндаль.
Помните о том, что позитивный настрой, вера в себя и отличное настроение-залог успеха любого начинания.