Заблуждение 1
Вы, взрослые, стараетесь избегать сами и ограничиваете своих детей от серьёзных физических нагрузок, боясь, что это повлечёт за собой негативные последствия для сердечной мышцы. На самом деле, это великое заблуждение! Вспомните, когда Ваши дети были совсем маленькие или сейчас обратите внимание на малышей: сколько они проводят в движении? Если не спят, то практически постоянно. Человеческий организм способен работать под воздействием гораздо более значительных нагрузок, чем Вы можете себе представить. Всё зависит от тренированности.
Заблуждение 2
Многие люди ошибочно считают, что бегать нужно только утром и, встречал таких, что обязательно в 6 утра и не позже, но, на самом деле, нужно учитывать индивидуальную реакцию человека на такую нагрузку и условия его профессиональной деятельности. Кому-то утром хорошо, а другому – вечером. Запомните: не важно, в какое время Вы побегаете, важно реализовать Вашу двигательную потребность! А она у Вас есть, как бы Вы не отрицали и не ленились. Так уж мы, люди, устроены.
Заблуждение 3
Бегать нужно обязательно быстро. Вышел из дома и понёсся, словно ветер. Но только добежал до забора… и повис на нём. Если Вы заведёте машину и сразу поедете на скорости 200 км/ч, предварительно не прогрев мотор, что случится с машиной? То же самое случится с Вами, организму нужно разогреться. Советую ориентироваться на скорость 5-7 минут на километр. Медленный бег не нанесёт ущерба здоровью. И даже если (после разминки) появляется сильное желание всё-таки быстро побегать – пожалуйста, но нужно внимательно следить за своим состоянием, чтобы оно постоянно оставалось хорошим. Также состояние можно определить по цвету лица, запомните простое правило: красный – цвет здоровья, белый (бледный) – пора отдыхать.
"К физкультуре на Вы и с уважением" 👸