Всех приветствую, друзья! Меня зовут Никита, и вы на канале Точный удар.
Люди часто работают, на сидячей работе.
Что конечно приводит не только к ухудшению здоровья, но и к набору лишнего веса, а это действительно не хорошо.
Т.к действительно у многих людей просто не хватает времени на то, чтобы сходить в зал или они не имеют средств, они не знают что делать в такой ситуации.
Ведь не пойдешь же отжиматься и подтягиваться в офисе, засмеют.
В такой ситуации оказывался и я когда-то, по этому искал варианты, как можно заниматься в офисе.
И такие варианты я нашел!
Представляю вашему вниманию простые упражнения, которые можно делать где угодно!
Первое упражнение:
Подъем ног на стуле- Упражнение эффективное, и простое, помогает укреплять мышцы пресса, и поперечные мышцы живота, что сделает его более подтянутым.
Выполнение:
Вам нужно сесть к краю вашего стула и поставить руки позади вас.
После чего, вы делаете ноги вместе и начинаете поднимать их к животу.
Достаточно выполнить в течении дня раз 100 такое упражнение, и живот будет уходить быстрее.
Второе упражнение:
Ножницы на стуле- Упражнение, которое так же укрепляет поперечные мышцы живот, и мышцы пресса.
Так же не дает застаиваться крови в ногах.
Выполнение:
Вам нужно сесть опять же на край вашего стула, и так же поставить руки позади вас.
После чего вы поднимаете на небольшое расстояние от земли поочередно ноги вверх.
Простое упражнение, его тоже можно выполнить около 100 раз в течении дня, и вы потом скажете себе спасибо
Третье упражнение:
Велосипед на стуле- Упражнение, которое сложнее первых двух, однако на его выполнение, будет задействовано больше мышц, что повлечет большую трату калорий, а в следствии и веса.
Выполнение:
И так, вам нужно сесть на край стула и держать ваше тело под прямым углом.
Далее вы поднимаете руки к шее, как будто качаете пресс, и начинаете тянуть колено к локтю, а локоть тянуть к колену.
Очень эффективное упражнение, можно делать так же до 100 раз за день
