Перепробовав сотни различных диет, схем питания, я пришла к тому, что всё не то. В очередной раз я стояла перед зеркалом и себя люто ненавидела — бока, ляшки, дряблые руки и синяки под глазами от бесконечного стресса. Ни красоты, ни фигуры, ни очаровательного блеска в глазах.
Я себя ограничивала, потом срывалась, потом шла в туалет вызывать рвоту либо сидела и ненавидела себя. Да, проблемы с питанием и психикой были конкретные. Позже я поняла, что у меня было РПП (расстройство пищевого поведения).
Притом что я была в разной форме, мне всегда казалось, что со мной что-то не так. Мне говорили “да ты вообще отощала”, а я отвечала “да я толстая, просто ракурс, свет, одежда решают”.
Я думала, этот замкнутый круг самоненависти никогда не закончится. И вот однажды прослушав лекцию от психолога и диетолога об интуитивном питании, я решила попробовать. И, о боги, случилось чудо!
Утром я пошла завтракать не как обычно, а когда почувствовала голод. И ела я не то, что “положено” (бутерброд, каша, омлет), а то, что ПРОСИЛО ТЕЛО — отварила грудку, сделала салат из помидоров, моцареллы и зелени. И съела конфету без всякого зазрения совести!
Суть в том, что я начала слушать свой организм, а не наоборот — заставляла его слушать себя, а это, в основном, что-то навязанное извне — модные диеты, пропагандируемые ЗОЖ-тренды.
Поначалу я жестко меняла привычный режим питания (хотя он скорее был беспорядочным, чем регулярным), рацион, блюда. Я могла съесть сладкое, когда хотела. И сюрприз был в том, что когда ты себе НЕ ЗАПРЕЩАЕШЬ, есть хочется не так сильно. Я прислушивалась к себе и пыталась понять, что сейчас просит тело, и давала ему это. Потом отслеживала реакцию и понимала, угадала я с выбором или нет.
Так я пришла к интуитивному питанию, налаженному режиму и питанию, похудела и сохранила вес на постоянной отметке. Мой личный ад закончился! :)
Расскажите, а вы практикуете интуитивное питание? )