Приветствую тебя, дорогой читатель на моём канале "Тренировки по науке".
В данной статье я вам покажу самую эффективную программу тренировок для натуралов, которая помодет вам набрать мышечную массу.
Но перед тем как начнём, подпишись на мой канал. Твоя подспика - моя мотивация делать много полезных статей.
Подписаться
Программа тренировок 5×5
Данная программа включает в себя 2 тренировочных дня в нелелю. Например: понедельник, четверг - тренировочные дни, а все остальные отдых.
Тренировки:
Тренировка 1:
Жим лёжа 5 подходов по 5 повторений
Тяга штанги в наклоне 5 подходов по 5 повторений
Приседания со штангой 5 подходов по 5 повторений
Тренировка 2:
Армейский жим 5 подходов по 5 повторений
Тяга штанги в наклоне 5 подходов по 5 повторений
Приседания со штангой 5 подходов по 5 повторений
Первую неделю вы выполняете 1 вид тренировки, а вторую неделю выполняете 2 вил тренировки и так чередуете.
Главная цель данной тренировочной программы - это увеличение силовых показателей в данных упражнениях, поэтому старайтесь каждую тренировку увеличивать веса. А с приростом силовых придёт и мышечная масса.
Спасибо, за прочтение данной статьи до конца, пожалуйста поставь лайк и подпишись.