Миф: Тяжелая Работа Побеждает Депрессию
Депрессия поражает почти каждого шестого человека в какой-то момент их жизни, поэтому полуправдивых советов об этой распространенной болезни предостаточно.
Одна из таких идей: бросьте себя в работу, и вы будете чувствовать себя лучше. Для редкого случаях это действительно может помочь, но депрессия это дело серьезное. Переутомление на самом деле может быть признаком клинической депрессии, особенно у мужчин.
Миф: это не настоящая болезнь
Депрессия - это серьезное заболевание среди людей. Но ее все равно путают с обычной грустью. Биологическое доказательство болезни приходит из исследований генетики, гормонов, рецепторов нервных клеток и функционирования мозга. Нервные цепи в областях мозга, которые регулируют настроение, по-видимому, функционируют ненормально при депрессии.
Факт: депрессию очень сложно обнаружить
Человек в депрессии, его близкие и даже врач могут не распознать депрессию. Это потому, что мужчины реже, чем женщины, говорят о своих чувствах ,а некоторые подавленные мужчины не кажутся грустными или подавленными. Вместо этого люди могут быть раздражительными, злыми или беспокойными. Они могут даже наброситься на других. Некоторые мужчины пытаются справиться с депрессией через безрассудное поведение, употребление алкоголя или наркотиков.
Миф: Депрессия - Это Просто Жалость К Себе
Наша человеческая культура восхищается силой воли и умственной стойкостью и быстро навешивает ярлык нытика на любого, кто отступает назад. Но люди, страдающие клинической депрессией, не ленивы и не просто жалеют себя. Точно так же они не могут" заставить " депрессию уйти. Депрессия - это медицинское заболевание, проблема со здоровьем, связанная с изменениями в мозге. Как и другие болезни, она обычно проходит при соответствующем лечении.
Факт: Любой Может Впасть В Депрессию
Поэт или футболист, застенчивый или общительный, любой человек из любого этнического происхождения может развить депрессию. Это заболевание в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин, но вполне возможно, что женщины чаще обращаются за помощью. Это часто впервые замечается в конце подросткового возраста, но может развиваться в любом. Тяжелый жизненный опыт иногда может вызвать депрессию у людей, которые находятся в группе риска по заболеванию. Также депрессия может развиться почти на ровном месте.
Факт: Она Может Подкрасться Незаметно
Депрессия может подкрадываться постепенно, что делает ее более трудной для идентификации, чем внезапная болезнь. Плохой день превращается в рутину, и вы начинаете пропускать работу, школу или общественные мероприятия. Один тип, называемый дистимией, может длиться годами как хроническое, низкоуровневое заболевание-недуг, который молчаливо подрывает вашу карьеру и отношения. Или депрессия может стать тяжелым, инвалидизирующим состоянием.
Миф: депрессивные люди много плачут
Не всегда. Некоторые люди не плачут и даже не выглядят печальными, когда находятся в депрессии. Вместо этого они эмоционально "пусты" и могут чувствовать себя бесполезными. Даже без драматических симптомов депрессия мешает людям жить полной жизнью - и наносит ущерб семьям.
Миф: Разговоры при депрессии лишь ухудшают ее
Когда-то людям советовали не "зацикливаться" на проблемах, говоря о них. Сегодня есть доказательства того, что управляемые дискуссии с профессионалом могут действительно помочь. Различные виды психотерапии помогают лечить депрессию, обращаясь к негативным образцам мышления, бессознательным чувствам или проблемам в отношениях. Первый шаг-это поговорить с психиатром.
Факт: Позитивное Мышление Может Помочь
Старый совет "подчеркивать позитивное" превратился в практику, которая может облегчить депрессию. Это называется когнитивно-поведенческая терапия. Люди учатся по-новому мыслить и вести себя. Искаженный негативный внутренний диалог и поведение отождествляются и заменяются более точными и сбалансированными способами мышления о себе и окружающем мире.
Факт: Физические Упражнения - Это Хорошее Лекарство
Исследования показывают, что регулярные, умеренно интенсивные физические упражнения могут улучшить симптомы депрессии. Занятия с группой или хорошим другом добавляют социальную поддержку, еще один усилитель настроения.
Факт: это не всегда депрессия
Некоторые жизненные события вызывают грусть или разочарование, но не становятся клинической депрессией. Горе - это нормально после смерти, развода, потери работы или диагноза о серьезной проблеме со здоровьем.
Факт: надежда на лучшие дни реальна
Находясь в депрессии люди могут думать, что нет никакой надежды на лучшую жизнь. Эта безнадежность - часть болезни, а не реальность. При лечении позитивное мышление постепенно вытесняет негативные мысли, а сон и аппетит улучшаются по мере упадка депрессивного настроения.