Отношения - это про движение навстречу друг другу, которое пара в целом и каждый участник совершают каждый день.
1. Не избегайте конфликтов
Конфликт - часть любых отношений, более того, это именно то, благодаря чему происходит рост и изменения в самой паре. Умение выдерживать конфликтные моменты и конструктивно их разрешать - это важные навыки, которые помогают лучше понять и услышать друг друга.
Продуктивное разрешение конфликта не должно включать взаимные обвинения, обзывание, ненормативную лексику, физическое насилие. Это про безопасное пространство, в котором с уважением определяются потребности друг друга, это про поддержку и совместное принятие решений.
2. Открывайтесь переменам
Важно понимать, что перемены неизбежны и они касаются как пары в целом, так и каждого участника. Каждый партнёр должен иметь свободу для своего роста, изменений и развития, при этом личные перемены каждого будут способствовать росту отношений.
3. Определите свой тип привязанности
Привязанность - способность развивать доверие, чувства близости и симпатии, устанавливать связи со значимыми людьми, которые закладываются нашими родителями.
Четыре вида привязанности: безопасная (предполагает поддержку, принятие, эмоциональную близость, психологический комфорт и др.), пренебрежительно-избегающая (дистанция между партнерами, эмоциональная отчужденность или пренебрежение и др.), тревожно-озабоченная (цепляние за партнёра, слияние с ним, иллюзии и фантазии), боязливо-избегающая (или слишком близком, или слишком далеко, эмоциональные качели и др.)
4. Слушайте
Часто мы слышим то, что хотим слышать и совсем не то, что партнёр пытается до нас донести, мы исходим из того, что знаем, почему человек говорит или действует так или иначе, а это не всегда так (ловушки сознания). Проясняйте, разъясняйте, чтобы лучше понять партнёра, его мысли и чувства. Не отвечайте сразу, возьмите паузу, не пытайтесь любой ценой выиграть спор, отношения - это не соревнование в том, за кем будет последнее слово.
5. Просите помощи и делегируйте
Не стесняйтесь просить помощь в бытовых и иных вопросах, у кого-то из вас сейчас может быть больше ресурсов, учитесь делегировать и распределять ответственность.
6. Обучайтесь и развивайтесь
Саморазвитие и самообразование - великая сила и внутренняя работа, которая поможет узнать и понять себя, тем самым глубже узнать и понять своего партнёра и ваши отношения с ним.