Витамины – необходимые биологически активные вещества, без которых здоровое протекание обменных процессов немыслимо. Они не могут самостоятельно синтезироваться в нашем организме (за редким исключением), поэтому так важно потреблять здоровую пищу, богатую полезными веществами, и знать симптомы и отклонение гиповитаминозов. Данная статья будет посвящена ВитаминуВ2 (рибофлавин). Польза рибофлавина огромна: Недостаточное потребление витамина В2 сказывается на здоровье организма сразу же, так как он также учувствует в энергетическом обмене липидов. Симптомы гиповитаминоза (недостаток В2) : При наличии большинства пунктов из списка выше, стоит пересмотреть свой рацион, и внести продукты, богатые рибофлавином, а именно: Суточная потребность взрослого человека 1,8-2,6мг. Это, к примеру, 200г миндаля или 100г печени в день. Рибофлавин водорастворимый витамин, поэтому он не накапливается в организме человека и любой избыток выводится вместе с мочой. Надеюсь, статья была интересной и п
Витамины – необходимые биологически активные вещества, без которых здоровое протекание обменных процессов немыслимо. Они не могут самостоятельно синтезироваться в нашем организме (за редким исключением), поэтому так важно потреблять здоровую пищу, богатую полезными веществами, и знать симптомы и отклонение гиповитаминозов.
Данная статья будет посвящена ВитаминуВ2 (рибофлавин).
Польза рибофлавина огромна:
- Он принимает участие в выработке эритроцитов – клеток крови, которые выполняют одну из важнейших функций - разносят кислород по всему организму;
- Также способствует выработке антител –клеток, которые защищают человека от различных патогенных организмов(вирусов, бактерий);
- Оказывает благотворное воздействие на состояние кожи, волос и ногтей;
- Влияет на нервную систему, так как снижает действие негативных факторов на клетки нервной системы, помогает справиться с хроническим стрессом;
- Ускоряет регенерацию тканей;
- Защищает сетчатку глаза от УФ-лучей и предотвращает развитие катаракты;
- Также уменьшает головное боли и мигрени.
Недостаточное потребление витамина В2 сказывается на здоровье организма сразу же, так как он также учувствует в энергетическом обмене липидов.
Симптомы гиповитаминоза (недостаток В2) :
- Ухудшение иммунитета;
- Отклонения в работе нервной системы;
- Бледность и сухость кожи;
- Трещины на кожных покровах, губах;
- Непереносимость яркого света;
- Долгая регенерация тканей;
- Бессонница;
- Постоянные головные боли, частые мигрени.
При наличии большинства пунктов из списка выше, стоит пересмотреть свой рацион, и внести продукты, богатые рибофлавином, а именно:
- Мясо
- Печень и почки
- Яйца
- Миндаль
- Шампиньоны
- Творог
- Брокколи
- Белокочанная капуста
- Белый хлеб
- Большинство фруктов и овощей
Суточная потребность взрослого человека 1,8-2,6мг. Это, к примеру, 200г миндаля или 100г печени в день. Рибофлавин водорастворимый витамин, поэтому он не накапливается в организме человека и любой избыток выводится вместе с мочой.
Надеюсь, статья была интересной и полезной для вас!