От здоровья позвоночника зависит наше здоровье, красивая осанка.
Хотелось бы поделиться с вами несколькими советами, которые помогут вам сберечь здоровье позвоночника.
Здоровая спина - результат выполнения нескольких простых пунктов
Применяйте каждый день.
Спина у стены
Утром - станьте спиной к стене, касаясь ее затылком, плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Втяните живот и макушкой потянитесь вверх. В таком положении постойте хотя бы минуту. В этом же положении отойдите от стены – это и будет правильная осанка, с которой нужно ходить в течение дня.
Убрать ногу с ноги
Привычка класть ногу на ногу не только нарушает циркуляцию крови в ногах, но и приводит к заболеваниям половых органов. Также нельзя резко садиться на стул - это ведет к разрушению межпозвоночных дисков и болям в позвоночнике. На стул нужно опускаться мягко, позвоночник вытянут, голова направлена вперед и вверх.
!В расписание занятий у нас есть комплекс "Здоровая спина".
Меняйте позу
Если вам приходится постоянно стоять, опирайтесь по очереди на каждую ногу, чтобы масса тела переносилась то на одну ногу, то на другую. Старайтесь ходить на месте, потягивайтесь, делайте глубокие вдохи – этим вы уменьшите усталость.
Поднимайте и носите тяжести правильно
Присядьте, согните ноги в тазобедренном и коленном суставе. Держите груз ближе к телу. При этом спина должна быть прямой. Встаньте. По возможности, груз разделите на части, чтобы нести его в обеих руках, равномерно распределяя нагрузку.
Эмоции
Позвольте эмоциям выходить. Стресс негативно влияет на организм, тонус крови меняется, что приводит к ухудшению кровообращения и болям в спине. Поэтому, если хотите плакать - плачьте. Можно даже посмотреть фильм, который вызывает выход эмоций.
Укрепляйте мышцы живота
Они оказывают поддержку пояснице, делают ее более упругой и играют важную роль в уменьшении боли в спине.
Работа за компьютером
При работе за компьютером размещайте предплечья (от локтя до кисти) на столе, тогда нагрузка на шею будет значительно меньше.
Выполняя эти простые упражнения ваш позвоночник скажет вам "спасибо".
Ну а если вам надо поработать со спиной - закажите консультацию у Александра Кожевникова.
Мы сможем составить программу именно для вас по восстановлению здоровья спины.
https://benefit-network.ru/product/programma-trenirovok-ot-kluba-benefit/