Стресс и опоздания
Переживания, плохой рваный сон, напряженный рабочий график пагубно сказываются на эффективности мозговой деятельности. Если у человека нет упорядоченного режима работы и отдыха, он сильнее подвержен психологическим срывам и медленнее соображает. Те, кто годами ведет нездоровый образ жизни, приговаривают себя к перманентному стрессу, вечным опозданиям и не умеют вырабатывать красивые оптимальные решения.
Питание для ума
Наш мозг невероятно прожорлив — он потребляет колоссальное количество энергии. Самой благоприятной для мозга является нежирная белковая пища, богатая витаминами группы А, В, С и Е.
Даже ночью мозг не спит — на это время у него приходится несколько циклов активности. Вот почему к утру наш трудяга чувствует высокую степень истощения и хочет подпитки. Так что очень важно завтракать плотно и питательно: стакан выжатого сока, омлет, тост помогут настроить «серое вещество» на продуктивную работу.
Полноценный сон
Недосыпание приводит к мучительным мигреням, общей слабости, навалившейся усталости. Накопившийся недосып ухудшает показатели теста IQ в среднем на 10-20 баллов. Значит, не доспав пару часов, вы потеряете свыше 20% собственной продуктивности. Вот почему после бессонной ночи так трудно решать даже элементарные задачи, какое уж там творчество и сообразительность!..
После напряженного дня в организме резко подскакивает уровень гормона кортизола, который разрушает клетки мозга. Зато он хорошо выводится из организма во сне.
Физическая активность
Активизация мышц питает кровь кислородом. После тренировки выделяется гормон радости, и именно он «прокачивает» сообразительность. Пробежка на воздухе помогает сохранить ясность ума на весь день, а интересные игры и тренажеры от Викиум поддерживают мозг в здравии и тонусе.
Кстати, вы знали, что у каждого пользователя в личном кабинете наглядно представлен индивидуальный прогресс? Так что, регулярно занимаясь по выбранной вами программе, вы оптимизируете взаимодействие между разными отделами мозга, а также учитесь взаимодействовать с кратковременной и долговременной памятью, становясь практически идеальным человеком.