Все еще ищете самую хорошую диету? Небольшой спойлер: ее нет.
Допустим, Иван Петрович отлично выглядит на кето и намазывает масло на бекон. Марья Васильевна не теряет форму, жуя капустный лист. Это совершенно не означает, что вам подойдет подобное.
Любая краткосрочная диета – это снижение калорийности, вы получаете меньше калорий, чем тратите. Когда важны не только манипуляции с весом, но и здоровье, то приходится задумываться о продуктовой корзине.
Сначала оцените, сколько вы едите белка. Например, взвешивая еду и записывая результат в счетчик калорий. Обратите внимание на клетчатку, нужно получить хотя бы 25 г. Оставшиеся «свободные» калории после вписывания белка распределите на углеводы и жиры. Если вы любите конфеты, ешьте конфеты, но, пожалуйста, без фанатизма.
Оптимальным по микроэлементам будет рацион, где есть нежирное мясо, яйца, лосось, тунец, молочные продукты, овощи и фрукты, крупы, орехи. А вот переработанное мясо и углеводы не могут быть основной питания, если вы хотите жить дольше и выглядеть лучше.
Как итог «та самая» диета та, которой вы придерживаетесь постоянно и которая приносит вам ощутимую пользу.
Посетите наш сайт splitfitonline.club - онлайн-тренировки и психологические консультации. Работа над телом и образом мыслей.
Подпишитесь на нас в инстаграм.