Разберем ваше преображение по пунктам: 1. Питание. Да-да. Вы много раз слышали что "питаться нужно правильно". Это овощи, овощи и овощи? Нет! Правильное питание это разнообразие, натуральные продукты и поменьше жирного, сладкого и мучного. 2. Дефицит калорий. Это значит, что мы должны потреблять калорий меньше, чем расходуем. Думаете, для этого нужен диетолог? А вот и нет! Нужно поменьше кушать и побольше двигаться, а поможет нам в этом всего один человек- тренер. 3. Тренировки. Нет-нет, мы не собираемся упахиваться в зале до изнеможения 24/7. И личный тренер это для богатых скажете вы. Да, личного тренера позволит себе не каждый, но в тренажёрных залах предусмотрены и групповые программы, т.е. 5-10 человек занимаются в отдельном зале с тренером, а так же тренер и составит вам питание с учётом ваших предпочтений, режима и организма. Часто, примерно 2 раза в год, перед новым годом и перед купальным сезоном, залы проводят акцию- марафон для худеющих, длящуюся 1-2 месяца. Делается э