Эмоциональное выгорание - состояние, свойственное современному человеку. Оно лишает вас способности работать эффективно, делать важные дела на полную мощность и жить с удовольствием - радоваться своим победам, друзьям и близким.
Сегодня поговорим о том, как распознать эмоциональное выгорание.
Если любой из признаков, которые я назову, вы заметили у себя кратковременно, не переживайте - скорее всего, у вас нет выгорания.
Важная особенность эмоционального выгорания заключается в его длительном и стабильном или постепенно ухудшающемся течении.
Итак, яркие симптомы эмоционального выгорания перед вами!
1. Частые мелкие недомогания
Человеку, которого настигло выгорание, может постоянно казаться, что что-то с ним не так. Боль в спине, простуда, хронические заболевания - всё как будто обостряется в один момент и приносит ощутимый дискомфорт.
Вы можете чувствовать себя реально больным из-за какой-нибудь мелкой травмы или лёгкого переохлаждения. Может возникать склонность к ипохондрии.
Ипохондрия - (от греч. ὑπο-χόνδριον) - постоянное беспокойство человека по поводу возможности заболеть одной или несколькими болезнями, ложное восприятие своих физических ощущений как ненормальные и сигнализирующих о болезни.
2. Невозможность сгенерировать идею
На протяжении длительного времени вы никак не можете придумать что-то новое, необходимое для ваших проектов. ВАм сложно сконцентрироваться на проблеме, которую вы решаете, и создать идею.
Зачастую даже обычные способы пробудить воображение не помогают. Вы чувствуете себя безыдейным и глубоко подавленным.
3. Постоянное раздражение, в том числе по мелочам
Раздражение у человека с синдромом эмоционального выгорания вызывает практически любая мелочь, не соответствующая его ожиданиям.
Вас могут рассердить или расстроить не та температура кофе, опоздание курьера на одну минуту или громкий смех коллеги. В связи с этим вы можете неадекватно реагировать на происходящее, ощущая и демонстрируя неоправданную агрессию или печаль.
Между тем, на вопрос "Что с тобой не так? Что-то произошло?" вы не сумеете ответить, поскольку формально всё в порядке. Просто что-то совсем не так, но вы не знаете, что именно.
4. Успех почему-то не радует
Даже долго ожидаемые события и свершения, к которым вы могли стремиться в течение долгого времени, могут не принести вам радости и ощущения победы.
Всё то, что прежде было важным и желанным для вас, по достижении результата, может показаться ничего не значащей ерундой.
5. Расстройства сна
Как правило, у людей с эмоциональным выгорающем, нарушается сон. Они подолгу ворочаются в постели, никак не могут заснуть, плохо просыпаются.
Может быть сочетание дневной сонливости с бессонницей в ночное время.
Всё это приводит к ещё большему истощению физических и эмоциональных сил.
6. Постоянное ощущение, что сил нет
В какой-то момент человеку в состоянии эмоционального выгорания начинает казаться, что у него постоянно нет сил.
Даже если вы проспали всю ночь и отдыхали все выходные, в понедельник вас настигнет чувство глубочайшей усталости и нежелания заниматься рутиной.
Если вы начинаете стабильно отмечать у себя симптомы эмоционального выгорания, о которых мы сегодня говорили, необходимо начать что-то делать для того, чтобы побороть это тягостное и нездоровое состояние.
Скоро я обязательно выпущу статью и видеоролик о способах борьбы с эмоциональным выгорающем и о том, как постараться не допустить его возникновения.
Всем желаю физического и психологического здоровья и активной жизни без эмоционального выгорания!
Эту статью дополняют:
Унылое утро. 6 привычек, которые портят мне весь день
Чудесное Утро. 6 полезных утренних привычек
Видеоролик - Где брать энергию во время самоизоляции и ежедневно