Мое утро уже на протяжении нескольких месяцев не может обойтись без прохождения практики медитации.
Для меня это время побыть с собой наедине. Окунуться в атмосферу тишины и спокойствия.
Медитация даёт спокойствия на время медитации и на весь день. Ты легче и проще ко всему относишься. Тебя не так легко становиться вывести из себя. Ты начинаешь любить себя таким какой ты есть.
При медитации главное научиться слушать свое дыхание и ни на что не отвлекаться и для начала и сейчас в принципе я пользуюсь приложением Nimbus mind. Кому надо могу скинуть ссылку для скачивания. Пишите.
Очень удобное и интуитивно понятное приложение. Помогает научиться медитировать и делать это каждый день.
Стоит начать с
- Медитация - первые шаги
И далее продолжать по порядку. Каждый цикл состоит из ряда занятий. Каждое занятие в свою очередь имеет разный смысл и время. В среднем одна медитация занимает 10 минут.
Для меня идеальное время для медитации это утро если кому-то это не удобно то можно делать ее в течении дня, во время ходьбы, или вечером перед сном.
Иногда я медитирую на обеде на работе. Так как я не ем на обеде а кушаю только после 15:00 так как питаюсь по принципу переодического голодания.
Позу для медитации можно выбирать удобную для себя. Главное что бы спина была прямой. Позу скрещенных ног у меня пока плохо выходит.
В приложении можно выбрать звуки для медитации и для вообще расслабления что иногда очень помогает.
Выбираешь нужный режим и медитируешь.
Есть статистика где можно посмотреть сколько техник ты освоил и твой прогресс.
Я уже не могу представить себе день без медитации и всем советую ее проделывать хотя бы иногда а уж потом и на постоянной основе. В этом действительно что то есть. Ты общаешься с собой в первую очередь.