Всего 30 дней самостоятельной работы для изменения к лучшему собственной жизни.
На каждые 7 дней плана дается 3 задания, которые необходимо ввести в свою жизнь. И выполнять их в течение 30 дней. Идеально – и дальше продолжать, но решение за вами.
Первые 7 дней. Чистка тела и сознания
- Рано вставать, около семи утра. Сразу появится время для себя, которое всегда отсутствует. В тишине и покое, пока домочадцы спят, можно не отвлекаться и делать свои дела. Это время идеально для выполнения утренних практик, необходимо настроить тело для проживания дня на все сто процентов. Если вам лень, если не желаете рано подниматься с кровати – это не оправдание того, что вы устали. Жизнь яркая и насыщенная – будет легкий подъем. Либо… Будете с легкостью покидать кровать в утренние часы – жизнь заиграет яркими красками.
- Легкое питание. Чтобы перемены наступили, требуется огромный объем энергии. Возможно, на данный момент ее расход идет на поддержание организма в норме и функционирующем состоянии, вопреки воздействию алкогольных напитков, курения, тяжелой жирной пищи, булок, сладостей. Каждый человек имеет собственный перечень слабостей, нужное подчеркните сами. Точнее, вычеркните. Вы способны самостоятельно подобрать тип питания, правильный для вас. Порции необходимо сделать меньше, не объедаться на ночь глядя. Слушайте свой организм или врача-диетолога. Самое важное – не перегружайте себя тем, чтобы выводилось и переваривалось большое количество токсинов. Напротив, требуется максимальное облегчение участи организма, легкое, здоровое и вкусное питание. Организм будет счастлив, а вы – энергичны, чтобы выполнять свои задачи легко.
- Физические нагрузки. Если тело здорово и находится в тонусе, то и духовное здоровье будет в норме. Движение – жизнь. Для пробуждения жизни (и духа) в усталом теле нужно расшевелиться. Подойдет любой удобный для вас метод. Необходимо постараться ежедневно двигаться по максимуму. Подойдет все: танцы перед зеркалом при сборах на работу; отказ от лифта и подъем по ступенькам; тренировки в зале.
Вторые 7 дней. Чистка пространства, дел, окружения
- Очищаем пространство. Выбрасывайте всё старое, ненужное, забытое! Любая вещь в вашей квартире отбирает кусочек пространства, кроме того, она забирает часть вашей энергии. Любая вещь, даже самых маленьких размеров! Она стоит этого? Оставьте лишь те вещи, которые действительно полезны и необходимы, радующие, вдохновляющие вас.
- Чистка дел и обязанностей. Здесь следует вспомнить, сколько лет вы собирались выучить иностранный язык? Сколько раз обещали посетить тетю Галю из деревни? Сколько дел из предновогоднего списка переносится ежегодно в новый список?
- Нужно вспомнить все эти обещания, которые вы дали себе и окружающим. И решить, что с ними сделать. Вариантов немного: выполнить, отказаться от выполнения совсем, вычеркнуть из перечня. Если не смогли вычеркнуть тетю Галю, то стоит навестить ее прям завтра же. Выполняйте обязательства вместо таскания за собой горы ответственности и недовольства собой же.
- Чистка окружения. Заканчивайте все отношения, тянущие назад, ввергающие в депрессивное состояние. Откажитесь от общения с вечно критикующими и вечно недовольными всем. С теми, с кем нет общих тем, у кого нечему учиться. Учитесь уходить и говорить «нет». Пусть вас назовут: неблагодарный, невоспитанный, сумасшедший, стерва. Разрешите себе быть таким, если благодаря этому вы станете свободным человеком. Родителей из списка исключить, разумеется. С ними необходимо наладить отношения. Даже если очень тяжело.
Третьи 7 дней. Планы, цели, мечты
- Записывайте и выполняйте план. Ведь где-то завалялся список дел с прошлой недели? Он вас устраивает? Вам радостно, вы горите энтузиазмом, желаете немедля засучить рукава? Если нет, то вычеркивайте из него некоторые пункты. Или сделайте и вычеркнете.
- В любом из случаев у вас появятся силы, вы захотите жить. Кроме того, допишите дело, заставляющее все внутри переворачиваться от предвкушения. Следует вспомнить, что вам нравится или нравилось в прошлом. Планируйте рабочее время, деньги, отдых, время с близкими, время для себя. Напишите такой план, к выполнению которого вы захотите быстро приступить, от которого будет дрожь в коленях, от которого зачешутся руки. Всё это в одно время. Напишите из собственной жизни книжку, которую именно вам было бы интересно прочитать. А к книжке добавьте четкие сроки и действия.
- Список невероятностей. Суть: напишите список желаний, которые, казалось бы, не сбудутся вообще никогда. Мечты должны быть очень крутыми, запредельными, неосуществимыми, вы не должны верить в то, что они когда-нибудь исполнятся. Подойдут, например, господство над миром и цель подняться на Эверест (и пусть вам уже девяносто лет). Отключите внутреннего критика, нужно представить, что весь мир, все его возможности упали к вашим ногам, стоит лишь сделать щелчок пальцами. Время, деньги, связи, таланты имеются. Чего бы вам хотелось?
- Планируйте каждый день. По вечерам пишите план на день грядущий. Четкий, примерный, какой хотите – но план. Он нужен. И вечером – это главное. Даже если на следующий день вы забудете про план, производительность все равно будет выше, и не в один раз. Методика рабочая и проверенная. Помните о глобальном плане, заглядывайте в него и спрашивайте себя: «Туда ли я иду? Куда я иду? Иду вообще куда-нибудь? Почему?».
Четвертые 7 дней. Расширение границ
- Попробуйте жить по-другому. Идите на работу другим путем. Зайдите в незнакомое место либо в дорогущий шоурум. Позанимайтесь новым видом спорта. Сделайте то, что никогда не делали. Ежедневно, когда занимаетесь своими обычными делами, спрашивайте себя: «Что именно сейчас я способен выполнить слегка по-другому?». Сделайте привычным открываться новому, со временем покидать проторенные дорожки.
- Покидайте зону комфорта. Естественно, все вышеприведенные пункты (при их выполнении) – уже сильный выход из зоны комфорта. Но нужно идти дальше, надо посмотреть глаза собственным страхам. И не только посмотреть, но и сразиться с ними. Страх высоты? Прыгайте с парашютом. Боязнь начальника? Идите к нему со свежим рациональным предложением. Страх незнакомых людей? Присоединитесь к незнакомой компании в клубе. Только идите один, не прячьтесь за подругой/другом. Всему нужно учиться в «полях».
- Отдых. Да, не только работа важна. Обязательно выходите из дома, отключайте интернет, отдыхайте в одиночку. И обязательно дайте обратную связь себе. Что это было? Как? Как я изменился? Как жить после этого?
Ожидающее вас на полпути (не в конце, так как это бесконечный путь) превзойдет все то, чего вы ждали. Выполняйте эти простые правила каждый день, встраивайте их в собственную жизнь. Благодаря этому вы будете чувствовать себя гармоничным, всемогущим, разглядите свет в конце тоннеля и тропу, указывающую правильный путь. Спустя время тропа окажется дорогой.
© Екатерина Тур, 2020-2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.