Что бы правильно похудеть , и что бы не ушли все мышцы похудение стоит начинать правильно. Необходимо для начала вывести всю воду из организма - это и есть первая неделя похудения . В первую неделю стоит питаться в основном безуглеводной или низкоуглеводной пищей.
Это может быть : Яйца, различные виды мяса (самое низкокалорийное это курица и индейка), различная зелень (огурцы , руккола, кинза и др.), обезжиренный йогурт , всеми любимая гречка (желательно зелёная ) И др.
Так же необходимо выполнять жиросжигающие тренировки (и нет не надо по 100 раз приседать и тому подобное) , тренировки могут быть не только в тяготу , но и в радость .
Пример такой тренировки :
длительность 10 минут
на самом деле все очень просто , нужно стоя на месте шагать (30 секунд) , потом делать к примеру махи ногами (30 секунд) и потом снова шаг (30 секунд) эти движения сможешь повторять в течение 10 минут.
Надеюсь , что данная информация хоть как то помогла вам и не бойтесь пробовать что то новое и выходить из зоны комфорта , просто встаньте и начните прямо сейчас.
