Есть у нас один вид физической активности, которому почему-то мало уделяют внимания - ходьба.
Посетитель фитнес-зала задумывается о том, что он там делает 3 часа в неделю, и то – это если самостоятельно занимается. Не каждый тренер хоть немного думает об этих трех часах в неделю. Хороший тренер еще помнит, что пока они вместе борются с гиподинамией, остальное-то время его клиент на попе ровно 5*8 сидит. На такси за хлебушком, вместо того, чтобы пешочком…..
Если задуматься, ходьба – это куча сокращений и удлинений разных мышц, перемещающих кости наших ног, которые перемещают наше тело в пространстве. Фаза опоры, фаза переноса ноги, толчок, баланс на одной ноге, приземление.
А если мышцы, перемещающие кости, работают не сбалансировано?
Траектории перемещения конечностей нарушаются. Работа в суставах происходит уже не задуманным природой образом, хрящи начинаются изнашиваться, таз куда-нибудь наклоняется, давление позвонков на межпозвоночный диск становится неравномерным.
Сколько шагов делает человек в день?
Нынче шагомеры разве что в утюги не встраивают – данные не секрет: даже тот, кто едет к своей сидячей работе на машине совершает в день около 5 тысяч шагов.
5000 монотонных движений, который в случае дисбаланса, начинают медленно, но верно, с каждым движением ноги точить суставы и позвоночник.
ЧУВСТВУЕТЕ БОЛЬ ПРИ ХОДЬБЕ? Работайте на восстановление здорового движения!
