Всех приветствую, друзья! Меня зовут Никита, и вы на канале Точный удар.
Раньше, когда я тренировался в фитнес клубе, я видел как к молодому тренеру подходили мужчины или женщины с «пузиком», и спрашивали, как же так, они тренируются, а живот то не уходит!
Я еще тогда задавался логичным вопросом, и думал, чем больше тренируешься, тем больше сжигаются все лишние калории, и самое главное жир, но все оказалось куда сложнее.
Я решил сам спросить у него, и разобраться в этом вопросе.
Он сказал мне самые простые правила, с помощью которых живот будет уходить гораздо быстрее.
И так, поехали:
Часто люди, которые худеют в зале, после зала или перед ним, забегают в макдональдс или перекусывают по пути с работы тем, что жена завернула с собой.
По сути, такие люди попросту стирают свой прогресс, и занимаются в пустую.
Правило №1 звучит так: Контролируй свои калориии.
Казалось бы все просто, но это не так!
Многие люди могут съесть две печеньки думая что им ничего не будет, однако 2 печеньки=502 калории
Так работает со всем, что вы едите, по этому вам стоит начать питаться в дефицит калорий.
Хорошо! Допустим вы поняли первое правило, и начали контролировать калории.
К примеру теперь, вы едите в дефицит калорий, но едите пустую еду.
С утра вы предпочитаете навернуть пару блинчиков с творогом, вместо полноценного завтрака.
На обед вы предпочитаете поесть какую-либо доставку
По этому правило №2 звучит так: Перестаньте есть пустую еду.
Ешьте вместо блинчиков - яичницу, вместо доставки - гречку с грудкой Вы будете набирать необходимые БЖУ, чтобы в конечном итоге у вас остались мышцы, и вы не стали толстым дрищем!
Вспомните, сколько часов в день вы уделяете своему сну? 5? 6?
Маловато, маловато..
- По этому правило №3 звучит так: Спите 8 часов в сутки.
Банальный, но полезный совет.
Во время сна вырабатывается гормон роста, который способствует сжиганию лишнего жира, а не мышц.
Не просто так, многие профессиональные спортсмены спят более 10 часов в сутки.
Так же можете прочитать:
Упражнения для тех, что часто сидит на работе
Как избавиться от пуза, без лишних заморочек