Многие из нас делают кардио или высоко интенсивный тренинг. Кто-то просто для того, чтобы сжечь жир, а кто-то, чтобы привести себя в форму или поддерживать выносливость. Сейчас не столь важно. Давайте же поговорим о некоторых вариантах кардио, которые подойдут именно для вас.
Если ваша цель сжечь жир
Сжигание жира на беговой дорожке действительно может быть заменено чем-то более эффективным, вот краткий список:
- Скакалка. Здесь вы как и в беге можете менять интенсивность, а также стиль прыжков. То есть то на 2-х ногах, то на одной и прочее, всё как у боксеров.
- Бокс. Если уж зашла речь о боксёрах, то почему бы не упомянуть бокс. Многие скажут, что у них нет свободного времени и лишних денег посещать специальные секции, но это и не нужно. Встаньте перед зеркалом и отрабатывайте удары. Это также отличный вариант кардио тренировки.
- Бассейн. Это уже вариант для зажиточных) НО! Плаванье - это просто великолепный вид спорта. Он уничтожает подкожный жир на раз два.
- Велосипед. Также прекрасный способ привести себя в форму. Кататься можно практически где угодно и сколько угодно. Устаёте меньше чем при беге, но эффективность куда выше.
А теперь давайте обсудим кое-что другое.
Вариант для тех, кто боится уничтожить мышцы
Существует мнение, что частое кардио сжигает не только жир но и мышечную массу. В какой-то степени люди правы, хотя всё не совсем так. Но как же заменить такое кардио? Всё просто! Делайте кардио с железом. Например:
45 секунд - махи с гирей.
Затем небольшой отдых в 10 секунд и снова 45 секунд, но на этот раз уже приседания с гирей.
Затем снова отдых. И так вы будете нагружать каждую мышечную группу.
А на этом у меня всё! Удачи вам и будьте всегда в форме!