Что мы знаем о своём уме? Рассмотрим различные способы, позволяющие повысить работоспособность вашего мозга
Доброго дня всем кто открыл мою страничку! ☼
Меня зовут Кристина и я веду блог на тему, что мне близка, а именно работы, мотивации и отношений.
Некоторые полагают, что его показатель можно вычислить при помощи стандартных тестов и средних показателей успеваемости и сообразительности. Другие думают, что пресловутый коэффициент интеллекта определяется смышлёностью, которая позволяет быстро и чётко сориентироваться в любых ситуациях. Но все эти тесты нее раз доказали свою несостоятельность, ошибочность и необъективность, показывая время от времени весьма сомнительные результаты, а уж тем более автоматическое и не выборочное заучивание всего подряд с наименьшей вероятностью может быть принята за показатель интеллектуального развития.
Очевидно только то, что человеческий мозг — поразительный механизм, обладающий способностью развития, адаптации и усвоения новой информации. Обучение и всестороннее развитие укрепляют и расширяют нейронные сети головного мозга, мощь и жизнеспособность которого достигается благодаря систематической стимуляции во время его функционирования. Существуют различные способы, позволяющие повысить работоспособность вашего мозга, чтобы он мог поглощать и запоминать всё больше и больше новой необходимой информации. Иными словами, эти способы гарантировано помогут нам стать умнее.
Вот самые основные и действенные из них:
Упражнения для улучшения работы мозга
Мозг, как и руки, ноги, тело, нуждается в регулярных тренировках, которые позволят ему сохранять тонус и обеспечивать качественную жизнедеятельность. Среди самых обычных и известных тренировок для мозга можно выделить всевозможные интеллектуально-развлекательные занятия: загадки, головоломки, кроссворды, судоку, буквенные и числовые шарады. Тренировки более серьёзного «уровня» - это решение алгебраических и геометрических задач и тестов. В качестве «альтернативных» методов тренировки можно выделить всяческие развивающие физиологические и психологические процессы: развитие творческого мышления, логические упражнения, намеренное развитие амбидекстрии, ознакомление с тем или иным научным методом или концепцией, развитие моторики (используйте постоянно палочки для еды, научитесь жонглировать), развитие наблюдательности, обучение основам языка жестов, культивирование любопытства, обучение игре на музыкальном инструменте и т.п. Вовсе необязательно устроить тренировку для своего мозга сразу по всем «фронтам». Начните постепенно, добавляя новые способы для активизации работы мозга, меняя упражнения и техники. Находите новые способы использования знакомых и привычных предметов. Попробуйте держать ложку/вилку/нож в другой руке. Смените стиль одежды, научитесь играть в шахматы, лепите из глины, начните изучать иностранный язык. Все изменения такого рода активно спровоцируют ваш мозг работать быстрее и качественнее.
Медитация
Нет нужды описывать всю важность и пользу медитации. С точки зрения практического применения, медитация может быть весьма разнообразна, но существуют неоспоримые и общие показатели этого «процесса», которыми следует руководствоваться. Это, прежде всего, соблюдение тишины или создание благоприятной звуковой атмосферы при помощи специфического музыкального сопровождения. Это система правильного оздоровительного дыхания, являющаяся неотъемлемой частью любого процесса расслабления и внутренней концентрации. Всё это способствует достижению физического и ментального покоя и расслабления. Независимо от того, насколько глубока ваша вера в действенность ментального успокоения, но обретаемый в ходе медитации покой является неоспоримым следствием последующего духовного просветления и расширения сознания. Точно так же не менее неоспорима польза фиксации на чистом и правильном дыхании. Отработанная регулярная медитация положительным образом воздействует на структуру и содержание головного мозга. С помощью медитации возможно достичь укрепление памяти, улучшение фокусировки внимания и стабилизации всех физиологических процессов в целом. В ходе ряда исследований даже выяснилось, что ежедневная поспособствовала увеличению размера частей коры головного мозга. В некоторых странах руководство крупных компаний даже настоятельно рекомендует своим сотрудникам посещать практики медитации для повышения качества рабочего процесса..
Качественный регулярный сон
Привносить разнообразие в привычный обиход жизни при помощи различных упражнений для мозга это, безусловно, отлично, но важно не переусердствовать и давать себя время на отдых. Наш организм лучше всего отдыхает, расслабляется и восстанавливается во сне. Соответственно, наш драгоценный сон должен быть полноценным и качественным. На протяжении многих лет упорно пользовалось незаслуженной популярностью утверждение учёных о том, что в процессе сна человеческий мозг тотально отключается с последующей фазой перезагрузки. Сейчас только невежественный не знает, что наш мозг сохраняет частичную активность во время сна. Он переваривает, систематизирует и распознаёт всю полученную в течение дня информацию, рассортировывая её по «полочкам» памяти по такому принципу, что она из кратковременной трансформируется в долговременную память. Всякого рода нарушения сна, особенно регулярные, провоцируют спектр других проблем, связанных с работой мозга, поэтому польза полноценного сна столь очевидна. Считается, что длительность сна в идеале должна составлять 6-8 часов, плюс-минус в учёт индивидуальных особенностей каждого организма.
Забота о теле
Человеческий организм – это единый целостный механизм, все рабочие процессы которого согласованы друг с другом. Излишне заботясь об одном из его органов, забывая напрочь о других, было бы ошибочным и непростительным. Сохранению здоровья и общефизического тонуса способствуют разного рода физические нагрузки и упражнения. Которые, в свою очередь, не обделяют и наш мозг своей пользой. Кровеносное давление во время физических нагрузок, как известно, повышается, насыщая наш мозг кислородом и глюкозой. Отработка координации движений во время упражнений тоже обеспечивает ощутимую нагрузку на мозг, особенно когда вы осваиваете какую-либо новую технику упражнений.
Питание
Не менее важную роль в этом вопросе отводится и питанию. Питание должно быть ни сколько регулярным и обильным, сколько здоровым, содержащим все необходимые и полезные микроэлементы, белки, протеины и витамины. В качестве обязательных продуктов не стоит пренебрегать рыбой, яйцами, клетчаткой, отварным мясом, злаковыми и зелёным чаем.
Вот, собственно, и вывод: залогом здоровья, активности и повышенного функционирования нашего мозга является союз таких важных показателей, как физические и интеллектуальные тренировки мозга, правильное питание, качественный сон и физическая активность тела.
Успехов Вам и процветания!
Мне будет приятно, если Вы нашли что-то полезное в моей статье. Всем желаю словить Дзен ⚪
Подписывайся на мой канал и будь на Рабочей волне. ♒
Понравилась статья - Ставь лайк!