Каждый человек хочет быть счастливым. Испытывая по тем или иным причинам душевный или физический дискомфорт, мы стремимся как можно скорее избавится от него, чтобы вернуть себе чувство удовольствия и удовлетворения, что в конечном счете и ассоциируется у нас с состоянием счастья.
Как известно, все наши эмоции, настроения, состояния – это результат неких биохимических процессов, происходящих в нашем мозге. Как же это работает и можно ли чувствовать себя счастливым тогда нам этого хочется?!
Слышали ли вы что-нибудь о так называемых «гормонах счастья»?! К ним относятся дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин. Давайте разбираться, что способствует их выработке, и как этого добиться.
Дофамин создает чувство радости и наполняет нас энергией тогда, когда мы получаем то, что что нам было необходимо или то, что мы страстно желали.
Эндорфин дает чувство легкости и забвения, которое помогает смягчить боль. Прежде всего физическую, но и в отношении душевных ран тоже работает довольно эффективно.
Окситоцин называют гормоном объятий, так как он вырабатывается при общении с другими людьми. Он дает человеку ощущение сопричастности к группе, благодаря чему он чувствует себя в безопасности.
Серотонин позволяет человеку испытывать чувство признания и уважения со стороны окружающих.
Выработка всех этих веществ с точки зрения эволюции имеет одну простую цель – обеспечить выживаемость человека. Древний человек получал удовлетворение благодаря выработке дофамина, когда ему удавалось найти пищу и теплое место для ночлега. Эндорфин помогал ему не чувствовать боль от ранения и иметь шансы спастись бегством или сражаясь с диким зверем. Жизнь в группе сородичей также давала гораздо больше шансов на выживание, чем в одиночку. И, наконец, особые способности, умение делать что-то лучше, чем другие, и не только ради себя, но и ради соплеменников, вознаграждалось признанием, определяющим место в группе и повышающим шансы на создание пары и рождение потомства, что в свою очередь сопровождалось приятным чувством благодаря выработке серотонина.
Несмотря на то, что с тех пор, когда «гормоны счастья» нужны были человеку для выживания, прошел не один десяток тысячелетий, мы все те же, и древние области нашего мозга, к которым относятся рептильный мозг и лимбическая система, работают, как и прежде.
Что же сегодня стимулирует выработку «гормонов счастья», и как мы можем влиять на эти процессы?!
Дофамин
Совершенно очевидно, что большинство современных людей, базовые потребности которых в еде, одежде и крове удовлетворены, такие вещи не мотивируют. Они воспринимаются как само собой разумеющееся. Ставьте кратковременные и долговременные цели и достигайте их! А затем ставьте новые цели.
Эндорфин
Бегство от саблезубого тигра с успехом могут заменить физические нагрузки – бег, cross-fit, плавание, йога и пр. Кроме чувства эйфории от преодоления в качестве дополнительного бонуса вы получаете здоровье и стройную фигуру.
Окситоцин
Когда вы чувствует доверие по отношению к кому-то или понимаете, что вам доверяют – это стимулирует выработку окситоцина. Формируйте долговременные связи и вкладывайтесь в их поддержание. Делегируйте коллегам, почаще звоните родителям и друзьям, не отмахивайтесь от ребенка, даже если очень устали, а он хочет поиграть или что-то спросить. И счастье не заставит себя ждать.
Серотонин
Чтобы заслужить уважение со стороны окружающих и испытать в связи с этим чувство комфорта, которое является следствием выработки серотонина, нужно постоянно работать над собой. Будьте лучшим в профессии, но не выпячивайте свое превосходство над другими. Управляйте эмоциями, чтобы даже в самые сложные моменты быть конструктивным и справедливым в словах и поступках. Празднуйте победы и делитесь этим с другими.