Велоспорт: плюсы и минусы

Думаю ни для кого не секрет, что велоспорт позволяет человеку приобрести сильное и крепкое тело, а сама велотренировка - это отличное кардио, позволяющее заменить долгие часы в спортзале.

Если бы я сравнивал велоспорт с другими тренировками, то я бы вынес его на один уровень с бегом. Эти две дисциплины одинаково укрепляют организм: укрепляют сердце, множество мышц и позволяют эффективно похудеть. Езда на велосипеде позволит потратить от 400 до 700 ккал. за час.

Плюсы:

• Укрепить мышцы ног, ягодиц и всего тела. Не смотря на то, что ноги задействованы больше других частей тела, но при катании на велосипеде укрепляются мышцы рук, спины и пресса.
• Сбросить вес. За час езды человек в среднем расходует 500-600 ккал. За месяц тренировок можно сбросить от 3 килограмм.
• Избавиться от целлюлита. Во время тренировок активно сжигается жир с бёдер и ягодиц. Так что через пару тренировок вы можете навсегда забыть об "апельсиновой корке" на ногах.
• Повысить выносливость. Как правило, любая тренировка способствует повышению выносливости, но многие фитнес-тренеры и инструктора утверждают, что велосипед - это лучшее средство.
• Укрепить сердечно-сосудистую систему. Велотренировки — это, прежде всего, кардионагрузка, способствующая улучшению работы сердца. Регулярные тренировки помогут нормализовать давление, улучшить кровоснабжение всего организма.

Минусы:

Не смотря на всю свою пользу, велосипед имеет и свои недостатки.

• Вредит коленям. Как бы печально это не звучало, но это правда. Активная нагрузка ведёт к стиранию коленных суставов. Не стоит нагружать свои ноги сразу. Повышайте время и темп тренировок со временем, что бы уберечь свой организм от травм.
• Может принести вред людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Тем, кто недавно перенёс инсульт или инфаркт, имеет высокое давление, противопоказаны тяжёлые физические нагрузки, иначе возможны осложнения. Ездить на велосипеде нужно осторожно и не напрягаясь, и предварительно необходимо получить разрешение врача.
• Может привести к варикозному расширению вен на ногах. Обычно это происходит у тех, кто имеет предрасположенность к варикозу. Катание с варикозом не запрещено, но всё же следует подходить к велосипеду с осторожностью и следить за состоянием вен.
• Возможны падения. Если не следить за дорогой, то можно не справиться с управлением и упасть с велосипеда, а это чревато травмами, причём не только опорно-двигательной системы, но и головы, шеи и т.д.

Не смотря на свои недостатки, велосипед является крайне эффективным средством для того, что бы укрепить организм и сбросить лишний вес.