Гормон кортизол является ключевым гормоном реакции организма на стресс. Следствием присутствия кортизола в организме является повышение уровня содержания сахара в крови, повышение артериального давления и подавление иммунитета.
✔️Кортизол контролирует уровень сахара в крови.
✔️Контролирует метаболизм, действуя как противовоспалительное средство.
✔️Влияет на память.
✔️Контролирует баланс соли и воды в организме.
✔️Помогает в развитии плода беременным, отвечает за запуск процессов, участвующих в родах.
Уровень кортизола в крови изменяется в течение дня, повышается утром, когда мы просыпаемся и падает в течение дня❗️У людей, которые работают в ночное время, эта модель полностью изменена, поэтому время высвобождения кортизола четко связано с ежедневными шаблонами активности🌑
Слишком много📈кортизола в течение длительного периода времени может привести к состоянию, называемому синдромом Кушинга, к отсутствию полового влечения, а у женщин менструации могут стать нерегулярными или вообще прекратиться. Тревога и депрессия.
Симптомы могут включать увеличение веса, раскрасневшееся круглое лицо, высокое давление, остеопороз, повышенная жажда и частое мочеиспускание.
Слишком мало📉 кортизола может быть связано с проблемой в гипофизе или надпочечниках (болезнь Аддисона). Симптомы могут включать усталость, головокружение, потерю веса, мышечную слабость, изменения настроения и потемнение участков кожи.
При подозрении на синдром Кушинга или болезнь Аддисона необходимо срочно обратиться к эндокринологу. Он назначит анализ пробы слюны.
Как нормализовать кортизол?
✔️Баланс углеводов. Высокоуглеводная пища повышает кортизол, а низкоуглеводная - понижает.
✔️Пить воду в течение дня (30 мл.воды на 1 кг тела), заниматься спортом, делать медитации и дыхательные практики для расслабления, ложиться спать вовремя (до 23:00).
✔️Витамины и минералы: Витамин С, В5, Омега-3, Магний.
А вы часто находитесь в плохом настроении и не ощущаете радость жизни?