Итак, несмотря на то, что вчера я так же бегала, сегодня я проснулась совершенно без боли. Почему так? Достаточно было придерживаться нескольких простых правил (напишу отдельно).
Мой рацион сегодня:
Завтрак: яичница из двух яиц, помидор, куриная грудка, кофе с молоком;
Второй завтрак: грейпфрут;
Обед: четыре оладушка из кабачков, клюквенный морс;
Ужин: стакан кефира.
Т.к. я бегаю через день, сегодня я качала пресс разнообразными упражнениями, приседала, стояла в планке, и делала множество других упражнений на другие группы мышц.