12 практических способов начать любить себя.
"Тебе просто нужно научиться любить себя!"
Любимое клише семинаров по самопознанию. Почему оно так популярно? На него можно ответить практически без подготовки, заявив, что это почти всегда будет правдой, но это почти всегда будет бесполезно на практике.
Сегодня речь пойдет о 12 практических шагах, которые могут помочь вам понять, что на самом деле значит «любить себя» и как этому научиться.
1. Вопреки ожиданиям любить себя легко и естественно. Нам не нужно учиться этому. Напротив, нам нужно отучиться не любить себя. Как только мы перестанем вставлять палки в колеса сами себе (и сегодня мы покажем, как это сделать), то, что остается, – это любовь.
2. Любить себя – это больше подход к жизни, а не какое-то конкретное состояние. Не ожидайте, что, когда вы полюбите себя, мир будет просто розовым и без проблем. Гнев, отчаяние, печаль, ненависть – все это порой происходит в нашей жизни. Эмоции – это нормально, они приходят и уходят. Они доказывают, что мы живы. Все они по своей сути являются любовью, вопрос в том, можем ли мы это воспринимать.
3. Любить себя так же просто, как и принимать то, что происходит. Вы боитесь? Вы ненавидите себя? Вы расстроены? Дышите, все хорошо. Просто будьте рядом с собой и наблюдайте, не обращайте внимания на то, что вы должны чувствовать себя по-другому. Неприятно то, что мы не принимаем. Так примите же себя со всеми положительными и негативными эмоциями.
4. Найдите место для того, что вы любите делать. Вам нравится петь? Готовить? Разгадывать кроссворды? Найдите время, погрузитесь в это. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете. Вы чувствуете расслабление? Радость? Гармонию? Запомните это - так вы поймете, что вы погружаетесь в естественный поток любви. Эти простые действия являются основной пищей для вашего сердца, не позволяйте ему голодать.
5. Принимайте свои истинные потребности. Задайте себе простой вопрос: «Что я могу сделать сейчас, чтобы чувствовать себя хорошо?» Часто это довольно простые вещи-сидеть в кресле, пить воду, растягиваться. Сделайте этот вопрос мантрой. В любой момент вы можете спросить себя: что я могу сделать, чтобы стать еще лучше? За ним последует еще один вопрос. Что я могу сделать, чтобы все было еще лучше?
6. Трогайте себя. Как бы вы хотели, чтобы вас коснулся кто-то другой? Как вы трогаете тех, кого любите? Обратите внимание на детали-ласковое прикосновение, прислушивание к происходящему в другом теле, уважение его. Когда касаешься любимого человека, то чувствуешь тепло и гармонию, когда же касаешься себя, то ничего не происходит. Необходимо стать любимым человеком для самого себя.
7. Уважайте себя всецело. Даже самонадеянный внутренний голос всегда исходит из какого-то позитивного намерения. Внутренний критик, трудолюбивый, ленивый-все они хотят помочь нам каким – то образом, они хотят защитить нас-хотя иногда очень странным способом.
8. Обратите внимание на позитивное намерение в поведении других. Ни один из них не действует намеренно плохо. Обратно, каждое поведение других имеет положительное намерение и основано на реальной потребности, которую вы можете понять. Хотя стратегия, которую они выбрали для ее выполнения, может быть сложной, и вы не согласны с ней.
9. Обратите внимание на то, что вам нравится в себе. Как люди, мы, естественно, привыкли уделять гораздо больше внимания тому, что нам не нравится, чем тому, что хорошо. Обращая внимание на то, что мы хороши в чем-то, что мы любим в себе, является важной базой. Время от времени останавливайтесь и находите в своем сердце три вещи, за которые вы любите себя. Найдите в себе мужество и расскажите другим, что вы любите в них. Это может быть сюрпризом, но, если вы честны, они определенно будут рады, что кто-то другой видит их положительные качества.
10. Рассматривайте проблемы как возможности для роста. Сосредоточьтесь не на самой проблеме, а на том, чему вы научитесь благодаря ей. Не застревайте в чувствах вины – они просто помогают нам идентифицировать несоответствие, а вскоре начинают препятствовать тому, чтобы сделать реальный шаг вперед. Спросите себя – что для меня значит эта ситуация? Что бы я хотел сделать по-другому? На что это меня вдохновляет? Чему я могу научиться благодаря этому?
11. Благодарите. Спасибо за все. За радость, что вы можете наслаждаться ею, за боль, что вы можете открыть себя и соединиться с ее глубиной, что вы можете чему-то научиться у нее. Благодарите за саму благодарность – благодарность – прекрасное состояние. В жизни есть много вещей, за которые мы можем быть благодарны, не стоит их игнорировать.
12. Заведите себе кошку. Любите ее, заботитесь о ней и наблюдайте за ней. Кошки-великие учителя любви – они любят друг друга, и они даже не думают, что это должно быть иначе. Они обращают внимание на себя, свое тело и каждое их движение. Когда они показывают вам любовь, в этом есть что-то чистое и самоотверженное.