Кризис - это когда изменения уже назрели, но мы ещё не действуем, это когда по-старому жить не получается, а по-новому ещё не умеем. Состояние кризиса крайне неприятное, но практически мы все проходим его в тот или иной момент нашей жизни и жизни нашей семьи (а порой и не по одному разу).
Вирджиния Сатир (американский психолог и семейный системный психотерапевт) описала 9 стадий прохождения кризиса по спирали, знание о которых могут помогут вам и вашим отношениям:
1. Стабильность - все хорошо, все радует, все стабильно, привычно и знакомо и все всех устраивает. Со временем стабильность может приводить к застою и нежеланию что-либо менять (и тогда это уже про кризис).
2. Ухудшение - появляется новый элемент, внутренние и внешние факторы, например, появление в семье ребёнка, развод, болезнь, переезд. Эта стадия похожа на «сход лавины» с оглядкой назад - «как раньше все было хорошо? Как вернуть это хорошо? И возможно ли это?»
3. Депрессия (стадия замирания) - понимание, что ничего вернуть не удастся. Ощущение, что «почвы под ногами больше нет», ощущение потери и утраты всего (отношений, ресурсов, статуса, позиции), депрессивное состояние (когда с утра не поднять себя с кровати, да и зачем, смысла больше нет).
4. Надежда - «может быть, я ещё смогу быть счастливым?» - определение этой стадии. Попытка сделать что-то, чтобы стало лучше и легче, соглашение попробовать что-то другое.
5. Новые смыслы - задаются вопросы к себе и к миру ("От чего мне хорошо? Что я хочу? Кто мне нужен?"), часто меняется окружение, правила жизни, появляются новые увлечения и хобби, тяга к знаниям, ко всему новому. Более глубокое понимание себя. Но есть большой соблазн остаться на этой стадии, так как жизнь снова становится наполненной, осмысленной и счастливой и зачем что-то менять.
6. Зона практики - самая пугающая стадия, все накопленные знания необходимо воплотить в жизнь. А это риск! Вдруг снова будет больно. Каждый пятый не рискует и остаётся на предыдущих стадиях. Задача этой стадии - пробовать, реагировать, делать по-другому, даже если будет провал. Наши же психологические защиты оберегают как от боли, так и от развития. Тревога зашкаливает. Важно позволить себе получать новый опыт и начать действовать!
7. Опыт - только опыт нас по-настоящему меняет. Это другое состояние, другое самоощущение, другое взаимодействие, другие реакции.
8. Интеграция - оборачиваемся на пройденный путь, присвоением себе все, с чем справились и через что прошли (все ошибки и достижения).
9. Стабильность - заслуженное и проработанное состояние спокойствия, жизнь идёт дальше и приносит удовольствие.