Это третий враг, который обычно встречается на пути к самодисциплине. Давайте “разложим всё по-полочкам”.
Две подружки встретились дома у одной из них.
- Привет, дорогая! Как дела?
- Все супер!
- А у тебя как?
- Да тоже нормально!
- Это тебе гостинец, ПП-печеньки!
- Поди сама пекла?! Ну пошли, я уже нам чай налила, расскажешь!... Ну, что у тебя происходит?
- Да все классно, даже лучше, чем я ожидала, представляешь, после запуска нового продукта, такой ажиотаж создался, он даже лучше основного продаваться стал! И с тремя крутыми блогерами на бартер договорились! Меня прям прет! Кайф!.. Ну подробности потом расскажу... А ты то как?
- Да, что рассказывать, все тоже самое. Дома. Ванька вон подрастает, муж дома на удаленке. Я уже устала за ними все это подбирать.. Бытовуха.. На кухню заходить не хочу, аж тошнит, постоянная готовка/мойка..
- Ну ты вроде бы вязать начала, классное хобби!
- Ну это я для себя же! Глаза болят, особо не повяжешь.
- А на курсы керамики ты собиралась ходить!
- Ну это потом, когда Ванечку в садик отдам.
- Так это только осенью, а вы, вроде бы, второго малыша планировали?
- Ну и не пойду тогда. Мне либо нормально хочется делать, либо никак! Вот эти дерганья мне совсем ни к чему... Муж у меня вообще по дому ничего не делает, ты знаешь. А если я собой займусь, кто за домом следить тогда будет. Ой нет, не хочу даже думать.. Придется уборщицу нанимать, а она еще денег стоит.. Пусть уже так будет все.. А что?! Муж нормально зарабатывает, мы не нуждаемся ни в чем, вот пусть и работает, а я дома, с детьми..
- Ну ты же хотела!
- Нееет, я уже смирилась, не буду даже напрягаться, вот честно, лень!
Если узнали себя, тогда сразу перейдем к решению!
Что же делать конкретно?
1. Проверьте, на своем ли вы месте.
- Посмотрите на свою роль, не занимаете ли вы чужое место? Скорее всего, вы часто критикуете других людей и события (мысленно или словесно). Исправьте ситуацию. Каждый человек вправе делать то, что ему хочется, также как и вы.Займитесь своей жизнью.
2. Разгоните энергию
- Начни регулярно заниматься легкой физической нагрузкой (15 минут в день). Выбирайте любимые виды спорта: танцы, йога, растяжка и т.д.
- Добавьте в свой рацион больше зелени, цветных овощей и фруктов..
- В течении дня выпивайте 4 стакана чистой воды.
- Добавьте в свой распорядок чтение интересной вам книги (30 минут) вместо просмотра соцсетей или телевизора.
- Пробуйте делать что-то новое минимум 2 раза в неделю! Например: готовить новое блюдо, ходить на интересные выставки, общаться с новыми людьми, пробовать новые вкусы, покупать “другую” одежду и т.д.
3. Окружение
- Найдите человека или сообщество с такой же проблемой, и помогайте людям в нем.
- Помогайте от всего сердца. Тратьте на это 15 минут в день.
- Поговорите с мужем/мамой/свекровью! Объясните, что вам нужна помощь, и вы одна не справляетесь.
4. Повысьте самооценку
- Одевайтесь во все самое лучшее, что у вас есть, даже дома!
- Ухаживайте за волосами и делайте прическу по утрам.
5. Порадуйте себя
- Сделай классную уходовую процедуру для тела (массаж/ванна/обертывание).
- Купите себя классный красивый ежедневник и пользуйтесь им каждый день.
- На выходных проводите время драйвово, делая что-то необычное и кайфовое.
6. Поймите, чего вы хотите
- Запишитесь уже на те самые курсы, которые давно хотели и начните заниматься регулярно.
7. Мечтайте и планируйте
- Запишите 50 целей на жизнь и цели на ближайший год!
- Набросай план на ближайший год.
- Декомпозируйте план на квартал, месяц, неделю, день.
- Корректируйте план каждую неделю, если что-то не устраивает - меняйте!
- Включайте в план то, о чем давно мечтали, но постоянно откладывали!
8. Действуйте прямо сейчас!
- Применяйте технику "маленьких шагов". Свое начинание не бросайте в течении месяца. Ежедневно тратьте минимум по 15 минут на него. Помните, регулярность - залог успеха!
9. Закрепите результат
- Доведите до автоматизма новую привычку.
- Работайте с откатами. Обычно в них кроется ваша точка роста.
- Если именно сегодня вообще ничего не хочется - не делайте! И не корите себя за это, просто сделайте выводы, забудьте и идите дальше.
10. Сделайте это стилем своей жизни
- Пусть новизна и разнообразие станут вашими друзьями!
- Теперь выбранный путь - это стиль вашей жизни, ассоциирующийся с вами. Постоянно держите фокус на этой мысли!
Выполните эти шаги, и ваша жизнь станет буквально другой! Жизнь как таковая и есть сама МОТИВАЦИЯ. Просто пришла пора вылезьти из своей коробочки, обернуться вокруг и посмотреть, насколько мир прекрасен, разнообразен, интересен и необычен!
Ну что, готовы к изменениям? А что Вам кажется наиболее важным в этой схеме? Делитесь в комментариях, очень важно услышать ваше мнение!
Здесь есть и другие статьи по данной теме:
Враги женской самодисциплины: Враг №1 "Совершенно нет времени!" Варианты решения.+ практика
Враги женской дисциплины №2: "Нет сил/энергии или просто лень!" Варианты решения + Практика
С любовью, Елена Уз
P.S. В следующих публикациях расскажу про то, где же брать энергию на нормальную полноценную жизнь, не пропустите! >>>