Инсулинорезистентность, что это?
Одна из "популярных" в последнее время проблем в обществе - это резистентность к инсулину. И многие услышав о существовании данной проблемы активно начинают её у себя искать. А наличие резистентности к инсулину увеличивает риск развития предиабета, диабета 2 типа и множества проблем со здоровьем. Поэтому, давайте разбираться!!!
Инсулинорезистентность - это состояние, при котором клетки в мышцах, жировой ткани и печени начинают сопротивляться и игнорируют сигнал, который подает инсулин - вывести глюкозу из крови и ввести её в клетку. Глюкоза же является основным источником энергии для организма.
Обычно человек получает глюкозу из продуктов питания (фрукты, овощи, крупы, хлеб и т.д.).
Причем развития инсулинорезистентности не мало. Есть те, на которые мы не сможем повлиять - это наша генетика. В остальном это ожирение (особенно в области живота), неправильное питание, недостаточный сон, отсутствие физической нагрузки, курение и др.
Инсулинорезистентность развивается постепенно (недели, месяцы, годы) и со временем поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, чтобы заставить организм утилизировать глюкозу. Затем, спустя некоторое время, после незамеченного развития инсулинорезистентности - уровень сахара в крови начинает расти, и у человека может развиться предиабет, который может перейти в диабет 2 типа.
Выделяют признаки от инсулинорезистентности:
👉Широкая талия. Обхват талии 88 см и более у женщин, 101 см и более у мужчин - говорит о наличие инсулинорезистентности или метаболического синдрома. Но, однако если ваша талия меньше указанных значений, это совершенно не даёт никаких абсолютных гарантий, что у вас не может быть инсулинорезистентности.
👉 Чрезмерная отёчность при употреблении в пищу углеводов. Если при употреблении сладкого у вас возникает большая отёчность, нежели при употреблении углеводистых продуктов с низким гликемическим индексом, то у вас вероятно имеется инсулинорезистентность.
👉Помимо этого, если у вас имеются 3 и более нижеперечисленных факторов, то можно сказать, что у вас есть метаболический синдром, который создаёт резистентность к инсулину.
✔️высокий уровень триглицеридов, больше 1,7 ммоль/л.
✔️низкие ЛПВП, уровень их ниже 40 мг/дл для мужчин и ниже 50 мг/дл для женщин.
✔️ повышенное артериальное давление. АД выше 130 и 85 ммртст.
✔️ повышенное содержание уровня сахара в крови. Уровень глюкозы в крови 5.5 - 6.9 ммоль/л ( диапазон предиабета) или более 6.9 ммоль/л (диабет).
✔️ могут быть видимые изменения на коже. Это участки затемнения на задней части шеи, на локтях, коленях, в подмышечной области.
Как же предотвратить развитие инсулинорезистентности?
Ничего сложного в этом нет: полноценный сон, правильное питание, регулярные физические упражнения, борьба с лишним весом - всё это улучшает чувствительность к инсулину. Но, бывают случаи когда этого не достаточно, тогда подключаются сахароснижающие препараты и некоторые БАДы. Разумеется самолечением заниматься не следует, а нужно найти грамотного специалиста, которы й сможет интерпретировать результаты диагностики состояния вашего организма и назначить достаточное лечение.
Спасибо за прочтение 🙏