И разберётся в этом наш специалист по движению Екатерина Травкина , которая в дни карантина готовила для вашего тела антистрессовую и антипролежневую программу по восстановлению всего организма!⠀
Мы созданы, чтобы быть в постоянном движении. Не сидеть половину дня + вторую половину лежать, а именно ходить, бегать.
☝️Наш позвоночник во взрослом состоянии питается только от движениями
☝️все наши суставы нуждаются в движении, чтобы провоцировать выделение смазывающей жидкости
☝️нашим мышцам требуется движение для качественного кровообращения и лимфотока
☝️нашей диафрагме необходимо движение для правильного дыхания и самомассажа внутренних органов.
Но что делать, если движения уже не в радость, а через боль и страдания? Мы идём к врачу или просто учимся жить с этой болью. Врач выписывает медикаменты и ограничивает движение беспокоящей вас зоны, но забывает сказать, что это ограничение только на период текущего воспаления, а потом необходимо правильное движение!
Врач может назначить массаж, но это лишь часть терапии.Вы же когда хотите избавиться от лишнего веса делаете не только массаж, но и налаживаете питание и добавляете тренировки.
Если хотите избавиться от боли в движении, нужно выяснить причину её возникновения. Зачастую причина боли в неправильно сформировавшемся паттерне движения (не про травмы от несчастного случая). Например, вам всё детство говорили: "Не сутулься! Держи спину ровно!" И вот мы усиленно стараемся держать её ровно, не замечая, что нижний край передних рёбер пополз вверх, грудная клетка завалилась назад и сместилась относительно таза вперёд, соответственно чтобы не упасть вперёд наше тело даёт команду увести таз в передний наклон и чуть назад. Если на человека посмотреть сбоку, он будет напоминать раскрытые ножницы. С каждым вдохом (среднее количество за сутки 20 тыс.раз!) диафрагма будет направлять внутренние органы не в таз, а в открытую переднюю брюшную стенку, что будет способствовать вываливанию живота и перенапряжению поясницы. Дальше всё закрутится по цепочке, ведь наше тело - это система тенсегрити, как паутинка.
Исправить ситуацию поможет наш специалист по движению Екатерина Травкина!
⭐️Будем работать с дыханием, ⭐️скоординируем правильную работу мышц пресса,
⭐️улучшим мобильность тазобедренного сустава и грудного отдела, что избавит вас от боли в коленях, пояснице и шее,
⭐️наладим плече-лопаточный ритм,
⭐️осознаем правильную работу тазового дна,
⭐️научимся правильно ходить и бегать, выполнять ежедневные рутинные дела без боли, понимать что нужно нашему телу.
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️приобретём красивую правильную осанку и здоровое функциональное тело, а бонусом:
🍓исчезнет второй подбородок
🍓разгладятся морщинки на лице и шее
🍓уйдёт перенапряжение с мышц шеи и плечей
🍓пропадут головные боли
🍓нормализуется давление
🍓визуально увеличится грудь
🍓ваша талия станет более тонкой
🍓появятся плоский и подтянутый живот, а также функциональные округлые ягодицы.