С возрастом наша мышечная масса уменьшается, что может привести в итоге к саркопении, которая особенно часто встречается у диабетиков. Причинами развития этого заболевания считаются
- нарушение нервно-мышечной иннервации (нервы плохо стимулируют мышцы, в итоге они деградируют и теряют массу),
- переход типа мышечных волокон (из-за плохой стимуляции мышечные волокна адаптируются к изменяющимся требованиям, изменяя размер или состав типа волокна),
- снижение регенеративной способности мышц.
Все эти нарушения возникают из-за
- хронического воспаления (мышечные клетки уменьшаются при воздействии воспаления С-реактивного белка, а его уровень повышается при наличии инфекции или воспаления),
- окислительного стресса (свободные радикалы повреждают наши клетки),
- митохондриальной дисфункции (митохондрии есть почти во всех клетках, они необходимы для переработки кислорода и выработке энергии из еды, при их плохой работе возникают различные заболеваний).
И вот ученые из Тайваня и США решили выяснить, как витамин Е может смягчить изменения в мышцах, которые возникают в процессе старения. Ведь известно, что этот витамин обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и может по идее уменьшить возрастную дисфункцию скелетных мышц и способствовать их регенерации.
Исследования (доклинические и экспериментальные на людях) показали, что витамин Е:
- помогает клеткам миобластов (будущая клетка мышечного волокна) выживать, расщепляться и размножаться;
- помогает восстанавливаться поврежденным клеточным мембранам (они защищают клетку, при повреждении мембраны, в том числе и свободными радикалами, клетка может просто умереть, а болезни прогрессировать);
- способствует замедлению снижения возрастной митохондриальной активности (митохондрии обеспечивают 90% энергии, которую затем клетки используют для выполнения различных функций);
- способствует развитию мышечной массы (размер наших мышц влияет на силу и энергию, на нашу возможность двигаться и сохранять равновесие);
- помогает улучшать мышечную выносливость и сократительные свойства мышц (доказано, что дефицит витамина Е ведет к снижению выносливости из-за повреждения свободными радикалами мышечных мембран, а наши сила, скорость и выносливость зависит от качества сокращения мышц);
- способствует повышению физической работоспособности (благодаря всем преимуществам, что он дает клеткам и мышцам, а чем больше и регулярнее мы тренируемся, тем дольше живем).
Как видите, потенциал у витамина Е огромный в защите нашей мышечной массы.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер. Любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.