Доброго всем вечера 👌
День сегодня как-то быстро пролетел в делах и заботах. На улице такая же жара и духота как вчера. Днем был ливень, а уже через минут 15 выглянуло солнце и опять начало припекать. Честно говоря, не люблю такую погоду. У басика или моря - пожалуйста, но не в городе и не в квартире.
🌺🌺🌺🌺
Меню на день: ☕️🍴
9 часов: стакан воды натощак
10 часов - завтрак: запеканка диетическая творожная (рецепт в конце поста), свежий ананас, 2 ложки сметаны, кофе без сахара
14 часов - обед: в кафе - тартар из лосося, тар-тар из тунца, соус (багет не ела)
18 часов - ужин: стакан кефира + ложка расторопши, свежий ананас
🌺🌺🌺🌺
Рецепт моей запеканки:
- 2 пачки творога (я беру 4%)
- 2 ложки рисовой муки
- 1 яйцо ( у меня деревенские и от них запеканка желтая прямо)
- изюм и клюква вяленая
- йогурт без сахара и наполнителей
Творог + яйцо + муку + изюм с клюквой смешиваю, выкладываю в силиконовую форму смесь ( не смазывая маслом) и верхушку смазываю баночкой йогурта без сахара (вместо сметаны). Лично я себе сахар не кладу, но кто употребляет можете добавить, либо натуральный подсластитель либо 2 ложки сахара. Запекаю примерно час.
Мне этой запеканки хватает на 2-3 завтрака. Храню в холодильнике.
С кофейком очень вкусно.
п.с. вечером идем на прогулку, добить 10 000 шагов. день второй)
Всем спасибо за внимание 😘
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки. Буду очень благодарна!😘Еще можно почитать:
