Всем привет!
С вами канал "Ориентация: восточник" и сегодня я собрала для вас 9 супер эффективных видео-тренировок азиатских фитнес-блогеров. Прямо с прямыми ссылками на youtube.
~ предыстория, можно пролистывать ~
Примерно с зимы я упорно пытаюсь привести себя в форму и ищу разные эффективные упражнения для разных частей тела. Спустя несколько месяцев я поняла, что самым действенным для меня является выполнение упражнений параллельно с видео, так как при этом время на каждое упражнение ограничено и ты выполняешь все в нужном темпе — не слишком медленном и не слишком длинном.
Если я берусь за тренировку сама, это может растянуться на час, потому что мне хочется тщательно сделать каждое упражнение КАК МОЖНО БОЛЬШЕ РАЗ.
Видео-тренировки обычно интенсивные, но короткие — по 10 или 15 минут. Это именно то, что можно сделать утром перед работой или учебой, а потом весь день заниматься своими делами, чувствуя себя в форме.
Ещё один плюс выполнения упражнений параллельно с видео — не нужно думать, какое упражнение идёт следующим, размышлять, какую мышцу следует растянуть сейчас. У вас есть заранее разработанная и проверенная программа! Это же прекрасно :з
Популярные азиатские фитнес-блогеры на youtube
April Han
1. Видео-тренировка для похудения рук
- Время: 8 минут в день
"Подумаешь, поднять опустить руки!", — подумаете вы. Ребят, руки и плечи болят адски, мой совет — перед тренировкой размять спину, лопатки и плечи чуть-чуть. И еще: делайте перерывы между упражнениями в тот промежуток, когда Эйприл объясняет, что и как надо делать.
2. Видео-тренировка для худых бедер
- Время: 10 минут в день
Делала пару раз, вроде неплохо, отзывы пробующих хорошие. Не очень сложные упражнения, доступны для новичков и начинающих.
3. Видео-тренировка для избавления от пухленьких боков
- Время: 8 минут в день
Описаны ошибки в выполнении упражнений, тренировочка интенсивная, всем советую. Кроме этого у Эйприл есть и упражнения на корректировку других частей тела.
Emy Wong
1. Видео-тренировка на внутреннюю поверхность бедер
- Время: 10 минут в день
Обычно тренировки Эми кажутся лёгкими, когда вы смотрите их, но когда начнете делать, поймёте, что это не так просто.
2. Видео-тренировка на плечи и область ключиц
- Время: 10 минут
Вот вы знали, что с помощью упражнений ключицы можно сделать красивыми? Я - нет. Сейчас почему-то многие принялись за это видео, видимо, необходимость ходить в майках и платьях всё-таки появилась.
3. Видео-тренировка для худой талии, пресса и просто сжигания жира
- Время: 10 минут
Это видео с упражнениями на планку, которые очень хорошо прокачивают все мышцы. Планка — это вызов. По-моему, сложность достаточно высокая.
Если у вас есть какие-то противопоказания, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Ну и для тех, кто дочитал до конца, бонус: даю ссылку на ещё одного классного фитнес-блогера, только не азиатского. Это Хлоя Тинг. У неё есть собственный сайт с бесплатной программой огненных тренировок .
А каких азиатских фитнес-блогеров знаете вы? Пробовали что-то из этой программы упражнений? Можете посоветовать какие-то эффективные видео-тренировки?