Самоизоляция - трудное испытание для человека. Частенько бывают усталость, стресс, вялость, апатия, душевные и моральные срывы, или просто хандра. И в привычной жизни всякое бывает - то погода унылая, то на работе проблемы, то в семье...
Жить с таким настроением тяжело, и в плане здоровья те гормоны, которые вырабатываются вовремя плохого настроения - это яд для нашего организма. Особенно страдают сердце, печень, сосуды, желудок, да весь организм попадает под раздачу.
Поэтому, если внешние проблемы решить трудно, несвоевременно, или вообще невозможно, то с хандрой можно справиться "изнутри", изменив биохимию внутри вас, вырабатывая гормоны радости и счастья, или предложив организму уже готовые пути выработки. Как это сделать?
Есть несколько решений:
1.Смотрите веселые ролики-смейтесь, даже если на душе "кошки скребутся".
2. Улыбайтесь искусственно. Растяните лицо в улыбке. Мышцы лица дадут сигнал в мозг что вам весело, и биохимический фон вашего организма изменится в лучшую сторону.
3. Съешьте банан. Конечно, вы можете возразить что количество серотонина там небольшое, конечно, влияние триптофана содержащегося в банане на настроение учеными пока на доказано, но... Никто не видел жителей Африки в депрессии) Тем более это хороший энергетик, что в грустной ситуации не лишнее.
4. Выпейте стакан теплого молока, съешьте кусочек твердого сыра, или курицы- получите гормон счастья извне, и ваш организм ответит вам улучшением настроения через полчаса.
5. Выпейте чай с кусочком шоколада. или кружку горячего какао. И начнется такая выработка эндорфинов, что апатия и вялость улетучатся через 20-30 минут.
6. На улице солнце? Отлично! Если есть возможность прогуляйтесь 20 минут, или выйдите хотя бы на балкон - солнечный свет попадет в глаза. и пойдет отличная реакция выработки гормона счастья! Только не стоит смотреть прямо на солнце.
7. Примите ванну с ароматическими маслами - апельсин, бергамот, грейпфрут, корица ( она вообще сильно"веселящая", так что аккуратнее с ней) Молекулы таких масел воздействуют на отдел мозга, отвечающий за эмоции, и все вашу хандру снимет как рукой
8. И, самое приятное и милое - обнимите, поцелуйте своих детей или внучат, своих любимых людей ... Да, да! Обнимашки! Гормон доверия, расслабления, дружелюбия - окситоцин ничто не заменит! А сколько счастья он подарит вам и вашим близким !
Если статья понравилась, ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на наш канал ✅
Делитесь этой статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!подпишитесь на мой канал, не забыв поставить лайк,
Возможно вам понравятся другие статьи по теме:
5 секретных фишек от биохимика. Снижаем вес легко и просто.
Таем с помощью горячей воды на 10 кг без вреда для организма.