Природа – сама мудрость. Самая полезная диета – сезонная. Ешь то, что сейчас растет. Клубничный сезон в самом разгаре. Клубника – королева ягод. В ней содержится до 90 процентов воды. Сочная клубника считается одним из самых лучших природных жиросжигателей. В 100 г ароматных ягод всего 30 ккал. Клубника почти не содержит сахара. В ней содержится минимум углеводов по сравнению с другими ягодами.
Польза клубники
Польза клубники не ограничивается только жиросжигающими свойствами. В общем, клубника – очень полезная ягода. Клубника ускоряет обмен веществ, очищает организм от шлаков и токсинов, выводит лишнюю жидкость, уменьшает количество жировых отложений, уровень сахара в крови, снижает аппетит, улучшает пищеварение, омолаживает, укрепляет ногти и волосы, понижает уровень плохого холестерина, очищает сосуды, насыщает организм витаминами, макро- и микроэлементами, выравнивает гладкость, рельеф кожи, насыщает клетки кислородом, укрепляет иммунитет, нормализует деятельность кровеносной и нервной систем, отбеливает зубы, является отличным антидепрессантом.
Клубника по содержанию минералов и витаминов занимает лидирующую позицию, если сравнивать с другими ягодами.
Состав клубники впечатляет: витамины (С, А, Е, B1, B3, B6, B9, K, H, PP), минералы (фтор, натрий, магний, кальций, фосфор, цинк).
Сложно найти в теле человека орган, на который клубника не оказывала положительное воздействие: глаза, мозг, сердце, печень.
Богатый состав клубники делает ее сильнейшим антиоксидантом, обеспечивающим защиту от онкологических заболеваний.
Если в течении полутора недель съедать по килограмму ягод клубники каждый день, кровь полностью очистится.
Клубника для похудения
Есть несколько вариантов как можно применять клубнику для похудения:
1. Замените сейчас, в сезон клубники, 40 процентов привычных овощей и фруктов на клубнику и вы лишите себя от 4-х лишних килограммов, без голодовок и ужасных диет.
2. Придерживайтесь правильного питания, заменяйте клубникой десерты, перекусы, мучные и кондитерские изделия, высококалорийные блюда.
3. Диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни на клубнике. В этом случае в день можно съесть один килограмм клубники (будьте осторожны с этим методом, клубника – сильный аллерген).
4. Употребляйте клубнику как самостоятельное блюда и включайте ее в каждый прием пищи. Например, вот такое меню на один день:
- Утро: фруктовый салат из 1 киви, 1 зеленого яблока, 10 ягод клубники, заправленный несладким натуральным йогуртом.
- День: 100 г мяса птицы без кожи, горсть кешью или грецких орехов, 10 ягод клубники. Добавить 1 ст. л. оливкового масла.
- Перекус: 10 ягод клубники с двумя хлебцами.
- Ужин: 100 г творога с 10 ягодами клубники, стакан кисломолочки (кефир, простокваша, ряженка).
Вишенка на торте!
Клубничная овсянка
- 40 гр овсяных хлопьев для длительной варки
- 300 мл простокваши (можно ряженку или кефир)
- 5-6 ягод клубники.
- щепотка стевии по желанию.
В банку насыпать хлопья, порезать клубнику, отправить ее в банку с хлопьями, залить простоквашей, перемешать и убрать на ночь в холодильник. Для эффекта жиросжигания можно добавить щепотку корицы.
Клубничный смузи
- 200 гр клубники
- Сок 1 лимона
- Несколько листочков мяты
- 100 мл обычной или газированной воды
- Лед
- Щепотка стевии по вкусу.
Клубника, кстати, сочетается не только с кашами, сметаной и сливками, ее сочетают с морепродуктами, птицей, мясом и твердыми сырами. Клубнику можно готовить с огурцами, зеленью, маслом и кедровыми орешками.
Приготовьте себе прекрасный жиросжигающий перекус. Обжарьте в оливковом масле клубнику с черным перцем.И запомните, чем ярче ягода, тем она полезнее.Несмотря на всю пользу, у клубнички есть противопоказания: нельзя есть клубнику лицам, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, имеющим непереносимость салициловой кислоты.
Будьте здоровы и красивы!
Не забывайте подписываться на мой канал, если вам понравилась публикация ставьте "нравится", а я буду продолжать радовать вас интересной и полезной информацией, оставляйте комментарии и делитесь своим опытом!