Начну статью с обращения к моим читателям и подписчикам канала: совсем недавно я открыла еще один канал "Музыка ветра". Вчера по просьбе моей знакомой я описала их личную семейную трагедию, связанную с изменой мужа. Милые мои дамы, я не прошу вас подписаться, я прошу вас подключиться к обсуждению этой истории - это просьба семьи, переживающей эту трагедию.
Статья называется "Измена. Простить нельзя уходить. Где поставить запятую?" Мой новый канал еще очень молодой и там очень мало читателей и подписчиков, потому и прошу вас, мои дорогие, подключиться - не подведите, помогите!
Ну, а теперь по теме статьи: о рецептах блюд раздельного питания. Сперва снова таблица о совместимости продуктов.
В таблице отдельное строкой выделено: "Пища должна быть максимально простой". Я это тоже хочу выделить и акцентировать ваше внимание именно на это. Чем проще - тем лучше. Тем проще организму усвоить пищу.
РЕЦЕПТЫ НА ЗАВТРАК (сперва самые простенькие. Иногда новое - это хорошо забытой старое. Наверняка многие из нас знают эти рецепты, но перестали готовить)
ЯБЛОЧНЫЙ БУТЕРБРОД
Состав:
3 ломтя хрустящих хлебцев (из муки грубого помола); 3 столовые ложки творога жирностью 20 %; 1 большое яблоко; 2 чайные ложки жидкого меда
Приготовление:
1. На каждый ломоть хлебца намазать по 1 столовой ложке творога.
2. Яблоко нарезать ломтиками. Положить на хлеб и полить медом.
БУТЕРБРОД МОРКОВНЫЙ
Состав:
1 ломоть хлеба из муки грубого помола; 1 чайная ложка растительного масла; 100 г моркови; соль по вкусу; 2 столовые ложки укропа или петрушки, или смеси зелени
Приготовление:
1. Мелко натертую морковь посолить, соединить с зеленью и растительным маслом.
2. Намазать морковную смесь на хлеб.
ЙОГУРТ С ОРЕХАМИ
Состав: 1 столовая ложка измельченных грецких орехов; 1 столовая ложка измельченных ядер лесных орехов; 1 столовая ложка сливок; 1 чайная ложка жидкого меда; 150 г йогурта
Приготовление:
1. Соединить все ингредиенты, хорошо смешать.
РЕЦЕПТЫ НА ОБЕД:
КЕФИРНЫЙ СУП
Продукты: кефир – 1 литр; зеленый лук – 1 пучок; огурец среднего размера – 2 шт.; петрушка и укроп – 1 пучок; оливковое масло – 1 ст.л.; соль, черный перец по вкусу; чеснок – 2 зубчика;грецкий орех – 60 г.
Приготовление:
- Зеленый лук, петрушку и чеснок мелко нарезать. Не забудьте предварительно помыть зелень.
- Кефир вылить в любую емкость, смешать с зеленью и чесноком. Тщательно все перемешать. Чем меньше будет зелень, тем лучше.
КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНЫЙ С КАПУСТОЙ - примерно это будет выглядеть так (фото). Но я добавляю побольше моркови. И на фото блюдо не полито сметаной и не посыпано зеленым луком. (У меня, к сожалению, нет собственного фото этого блюда). Это блюдо тоже очень вкусное и простое в приготовлении
продукты: 200 грамм вареного картофеля( неразваренного), 300 грамм капусты белокочанной, 3 столовые ложки подсолнечного масла; перец молотый; 1-2 столовые ложки сметаны; 1 столовая ложка резаного зеленого лука, нашинкованная морковь, тонко нашинкованный лук-репка
Приготовление:
1. Вареный картофель нарезать тонкими ломтиками. Лук нарезать тонкими кольцами. Капусту тонко нарезать.
2. На хорошо разогретую сковороду с растительным маслом разложить картофель - обжарить в течение 3 минут. Добавить лук и морковь - обжарить.
3. Добавить капусту с приправами и тушить всю смесь на среднем огне 10-15 минут.
4. Приготовленную смесь перед подачей полить сметаной и посыпать зеленым луком.
СПАГЕТТИ С ОВОЩНЫМ СОУСОМ - очень простое вкусное блюдо
Состав: спагетти; растительное масло; морковь, сливочное масло; перец молотый; сливки; петрушка; любые овощи (зеленый горошек, фасоль, сладкий перец, лук-репка и т.д.)
Приготовление:
1. Приготовить спагетти. Добавить сливочное масло.
2.Готовим овощной соус: морковь нарезаем ломтиками не толще 2 мм. Тушим на среднем огне. Добавляем порезанные (нашинкованные) овощи - тушим.
3. Добавляем сливки (сметану), молотый перец и другие пряности по вкусу - тушим. Соус готов.
4. Спагетти поливаем овощным соусом. Блюдо готово.
Какие простые блюда раздельного питания еще могут быть приготовлены?:
- Творог с малиной (клубникой, черникой и т.д.) - с любыми ягодами +(пожеланию) любые обжаренные орехи
- Йогурт с ягодами (клубника, черника и т.д.)
- Салат "Огурцы с укропом" или "Помидоры с укропом"
Вот такие блюда раздельного питания могут быть приготовлены в процессе освоения питания по методике раздельного питания.
- Через день я начну размещать публикации собственного рациона по раздельному питанию. Постараюсь публиковать и рецепты блюд.
- Милые мои дамы, думайте о своем здоровье - питайтесь правильно!
- Сегодня постараюсь разместить и отзывы моих компаньонок по снижению веса, которые применяли эту методику или применяют в настоящее время - интересно!
Подписывайтесь на мой канал и я расскажу вам еще много интересного и полезного для похудения и оздоровления!