По данным ВОЗ, 39% взрослых старше 18 лет имеют избыточный вес. Как следствие – повышенный риск развития онкологии, диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Диеты и марафоны работают лишь временно – 80% похудевших поправятся вновь в первый же год. Лишь один из трех вернется к прежнему весу, остальные наберут больше, чем сбросили.
Несколько причин, почему жир приклеивается к бокам в два раза быстрее после похудения.
* Ваша диета напоминала меню узника (явно не замка). Верните «запрещенку» в разумных пределах. Да, даже вечером можно есть. Углеводы - это не проблема, если вы не едите за двоих.
* Вы слишком мало двигаетесь. Если после работы вы выбираете диван, дела плохи. Слабая активность подразумевает снижение калорийности, но долго сидеть на 1100 ккал плохая идея. постепенно ваша внетренировочная активность тоже снизится, и вы будете поправляться от огурцов.
* Вы не считаете калории и думаете, чем меньше объем еды, тем меньше калорий отправляется в рот. Возвращайтесь к кухонным весам. Не всегда "полезная" еда является низкокалорийной, в паре печений может быть столько калорий, сколько в горке салата.
* Вы едите мало белка и постоянно голодны. Норма — 1,5-2 г белка на кг веса (если у вас нет ожирения). Современному человеку, живущему в России, сложно набрать необходимое количество белка, учитывая местные пищевые привычки.
* Иссякла сила воли. Вероятно, вы поставили себе слишком высокую планку (хотите сбросить слишком много или слишком быстро), очень часто взвешиваетесь и пустили все на самотек.
