Хочу поделиться супер вкусным и простым в приготовлении рецептом кальмаров с овощами🥦Это просто находка для гурманов следящих за своим здоровьем и фигурой.
Вам понадобиться: две очищенных тушки кальмара, броколли 🥦 быстрозамороженная, перец 🌶 сладкий, шампиньоны свежие, масло подсолнечное рафинированное, дезодорированное , 🧄, соль , перец чёрный молотый. Пищевая ценность :290 ккал на 100 г.
Благодаря этому блюду вы останетесь стройными и сытыми.
Шаг1. В кастрюлю с кипящей подсоленной водой кладём тушки очищенных кальмаров, варим 2 мин.
Шаг2. Обжариваем тушки кальмаров в растительном масле до золотистого цвета. Шаг3. Шампиньоны чистим моем и нарезаем кубиками, обжариваем на среднем огне 3 мин.
Шаг4. Красный сладкий перец моем и нарезаем пластинами и отправляем к шампиньонам ещё 3-4 мин, обжариваем не забывая перемешивать.
Шаг5. Добавляем брокколи 🥦 чеснок 🧄 натёртый на мелкую терку, убавляем огонь 🔥, тушим все под крышкой до готовности.
Приятного аппетита.
