Бананы полезны, вкусны и купить их можно в течение всего года. Их советуют есть тем, кто занимается спортом или хочет похудеть. Да просто приятно съесть иногда банан). К тому же они часто используются в приготовлении различных десертов и вкусняшек.
Но я хочу рассказать о том, что в них содержится и развеять один "миф" о бананах. Просто недавно читала заметку, где рассказывалось буквально о чудодейственных свойствах этих плодов и то, что они являются уникальным источником магния. Меня это удивило, действительно этот минеральный элемент необходим человеческому организму. Он участвует в многочисленных процессах, полезен для нервов, сердечно-сосудистой стемы, костей, головного мозга. Но так ли много магния в бананах на самом деле?
Приведу некоторые простые продукты в которых магния намного больше чем в бананах
Начать следует с того, что в самой мякоти спелого банана содержится примерно 30-33 мг магния на 100 грамм. В сутки взрослому человеку нужно около 400 мг - это мужчинам, а для женщин меньше - примерно 300 мг.
Трудно представить сколько надо каждый день съедать бананов, чтобы получить нужное количество магния. В этом случае помогут другие продукты.
Гречка (крупа). В ней содержится около 200 мг на 100 грамм продукта;
Арахис - 170-180 мг на 100 грамм;
В фундуке - 160 мг, а в грецких орехах - 120-130 мг магния на 100 грамм чищеных орехов;
В темном шоколаде примерно 130-135 мг, в молочном немного меньше;
В бобовых магния много - это фасоль, бобы, чечевица, соя, горох.
Так что как видите не настолько эти бананы и "уникальны". В нашей недорогой гречке и горохе магния больше. При этом, если есть много бананов - это вредно для желудка и вместо похудения можно набрать лишние килограммы, так как в них много фруктозы и они вызывают скачок сахара. Даже диабетикам их запрещено есть.
Вобще, чтобы составить полезный и сбалансированный рацион, получая из продуктов именно то, что нужно, надо консультироваться с врачом-диетологом. Специалист на основе исследований и анализов определит в чём более всего нуждается ваш организм, сможет дать нужные рекомендации и учесть ваши противопоказания и вкусовые предпочтения.
Я же просто немного "порыла" таблицы с составом различных продуктов и привела здесь данную информацию.
Надеюсь вам было интересно и желаю всем своим читателям хорошего самочувствия и летнего настроения)