Почему мы толстеем? Всё предельно просто. Мы много едим и мало двигаемся. Да, раньше ваш организм справлялся с переработкой лишних калорий, а теперь нет. Да, есть те, кому повезло, и они могут есть сколько угодно, но не толстеть. Здоровья им лишняя еда тоже не добавляет, поверьте. Упругим их тело от чипсов не становится, так что не завидуйте зря. А лучше давайте вместе учиться любить себя, своё тело и постепенно всё придёт. Вес уйдёт, попа подтянется, и даже периодические вкусняшки не будут отражаться никаким образом, кроме хорошего настроения.
С чего начать? Прежде всего честно проанализируйте, что вы едите. Просто последите за этим в течение нескольких дней. Записывайте, если не уверены, что будете всё помнить. Попробуйте понять, когда вы ели от голода, а когда вами двигали другие причины? Какие, если другие? Нужно будет научиться удовлетворять другие свои желания без еды.)
Напишите список лишней еды, от которой вам пока трудно удержаться.
Напишите список еды, которую вы очень любите, но давно себе не позволяли. Есть ли в этом списке овощи? А может, рыба? Наверняка там будет что-то из вполне полезных продуктов.
Ваша самая главная задача на первых порах - начать менять вредняшки на более полезные вкусняшки. Нет, не запрещать себе чипсы, просто вместо них покупать красную рыбку. Нет, не запретить себе пиво, просто сегодня вместо него выпить сухого вина с минералкой и льдом. И т.д.)
А ещё очень важно научиться кушать в графике. И заранее планировать, что вы будете есть завтра.
О том как самому составлять план питания читаем тут)
Не менее важная задача - начать двигаться. Не стоит ожидать от себя, что вы сидели на диване 10 лет, а теперь будете 3 раза в неделю стабильно впахивать в тренажерном зале. Скорее промучаетесь пару недель и бросите это занятие. Начать стоит с того, что вы сможете делать стабильно. Пусть даже это будет просто ходьба с работы домой пешком. Первое время даже это уже будет прогрессом. Дальше - больше.
Если хотите разобраться, как помочь себе, научиться питаться рационально и заботиться о своём организме - подписывайтесь на мой канал и следите за обновлениями. Ваши лайки и комментарии дают мне понять, что моя работа не напрасна. Не поленитесь поставить лайк и задать мне вопрос в комментариях! Я отвечу каждому!
#правильное питание #похудение #фитнес #здоровый образ жизни #план питания
