Есть ли у вас вредная сладкая привычка?
Вспомните себя в детстве. Когда вы пели песенки Деду Морозу или в день рождения читали стихи с табуретки. А потом получали конфету, шоколадку, мороженое… Помните?
Казалось бы, а как еще. Ребенка же за успехи нужно хвалить. Но так ли все безобидно.
От сахарной похвалы у ребёнка с детства формируется привычка награждать себя сладеньким. Когда он вырастает, для этого уже не нужен Дед Мороз и особый повод - можно пойти в магазин и купить достаточно подтверждений собственной ценности на развес.
Привычка жалеть, баловать и вознаграждать себя сладким настолько "укореняется", что дальше все происходит автоматически.
Кстати, есть ещё одна подобная привычка. Ребенок упал и ушибся или заплакал, когда ему не дали делать что-то запрещенное. Чтобы его отвлечь и утешить, мама дает сладенькое.
Так формируется привычка: когда мне больно или обидно, на помощь звать шоколад или печенье.
Привычка быстро приживается и работает автоматически в любом возрасте. Вроде как порадовал себя сладеньким - и жизнь наладилась, проблемы не кажутся уже такими ужасными.
Вспоминается мне одна клиентка: в подчинении 400 человек, слово “проблема” отсутствует в лексиконе - а задачи она умеет решать. Только одна задачка не решена с детсадовского возраста: на ночь ей нужно съесть шоколадную конфету. Да, спортзал по-взрослому, час отпахать на беговой дорожке. Личный диетолог обязательно. Но заснуть без конфеты - никак.
Как избавиться от конфетной зависимости:
1. Размыкать связь! Каждый раз, когда вы чувствуете потребность в том, чтобы вас оценили, чтобы почувствовать себя хорошим, достойным, осознавайте, что с вами происходит. Вам уже не нужно читать стихи с табуретки, чтобы вас похвалил кто-то другой. А сами вы можете не только купить торт, но и осознать причины тяги.
2. Хвалите и радуйте себя! Возьмите лист бумаги или блокнот. Запишите все маленькие радости, которые смогут вывести вас из состояния “похвалите/полюбите/пожалейте меня”. Это может быть: одеть красивое платье, пойти гулять, переключить внимание на новый фильм, концерт, встречу с приятными вам людьми. Отлично помогает расслабляющий массаж. Попросите близкого человека вас обнять и сказать что-то приятное или… скажите себе это сами. Погладьте себя по голове, купите себе подарок. В конце концов, чем вы сами не Дед Мороз)))
3. Каждый раз, когда вы смогли НЕ заесть свою потребность, - смело, много и радостно хвалите себя. Скажите вслух: "Я - молодец".
По инерции будет возникать острое желание "заесть" сладким. Это нормально. Если пересчитать все конфеты, которыми вы за годы жизни себя набаловали и на жалели - выйдет изрядный мешок. Изменить психологическую программу за один раз невозможно. А может и возможно… Но уже с психологом.
Я в вас верю. У вас все получится!