Курить вредно! При этом в мире на 7,5 млрд человек 1 млрд. курильщиков. Россия входит в пятёрку самых курящих стран мира.
Я знаю, что есть огромное количество людей, которые хотят и даже каким-то образом пытаются избавиться от зависимости. Но, все тщетно и пагубная привычка продолжает быть рядом 24/7
Что делать? Вот 5 проверенных способов как бросить курить:
1. Определится зачем вам это нужно.
Конечно вы скажете, что это здоровье, экономия денежных средств, лёгкость в занятиях спортом, никакого запаха и прочие полезности.
Но, чтобы это понять, спросите себя "Зачем мне это нужно?" У каждого это "зачем" своё. Запишите свои ответы.
Это будет ваша мотивация. Мотивация быть здоровым, вкусно пахнущим, выносливым и сильным человеком.
Если у вас отличная сила воли, то можете перестать совать бумажные свертки в рот и наслаждаться жизнью.
Если нет, читайте дальше.
2. Играем на уменьшение.
Начинаем выкуривать меньше обычного. Например, в день у вас выходит одна пачка. А теперь растягиваем пачку на три дня, затем на пять, неделю, и тд. Когда в день останется одна сигарета, спросите себя, если вам достаточно выкурить одну, зачем вообще курить.
3. Заменитель.
Когда возникает желание закурить, заменить сигаретку чем-то другим. Это могут быть карамельки, жвачки, семечки, стакан воды, яблоко и пр. Найдите свой заменитель. Мне в свое время помогла жвачка со вкусом арбуза.
Можно воспользоваться специальными средствами - никотиновый пластырь, жвачка или спрей и тд. В аптеке вы найдёте много средств на любой вкус.
4. Техника Молодец.
Это очень простой, но отлично работающий способ.
Называется техника "Тройной молодец" от Радислава Гандапаса.
За каждый день отказа от курения вы ставите себе оценку в виде букв. Первый день - "М", второй - "О" и так далее. И так пока не соберётся слово "Молодец". Обязательно поощряйте себя каким-нибудь подарком за каждое собранное слово. Продолжайте ровно три недели. Если сорвались не ругайте себя и не расстраивайтесь, а начинайте снова. Так пока не соберёте три "молодец", ведь привычка как известно вырабатывается 21 день.
В плей маркет вы найдёте одноимённое приложение, можно пользоваться им.
5. Прочитать книгу Аллен Карр "Лёгкий способ бросить курить".
Чистая психология. Для многих действенная. Для кого-то мимо.
К этому пункту добавила бы "помощь друга". А именно попросить не равнодушного товарища контролировать и поддерживать вас на пути к здоровому образу жизни.
Жизнь без никотина - это свобода! Свобода мыслей, свобода действий!
Это лёгкость, это сила, это приятный ваш собственный аромат, а не ходячая вонючка. У вас одно тело - ваше прекрасное, особенное тело. Так не засоряйте его всяким дерьмом.
Желаю вам удачи и верю в вас мой дорогой читатель!
Ставь нравиться ♥ и подписывайся на канал, чтобы не пропустить следующие статьи.