🍒16.06.2020.
Дорого вам дня и вкусного похудения!
Давно я не рассказывала о том, откуда у меня лишний вес. Снова начались вопросы на эту тему.
А откуда у нас у всех лишний вес? Банальное переедание! Даже если мы думаем, что едим мало - это всего лишь мы так думаем. И этот вопрос я разбирала в статье по данной ссылке, почитайте если интересует тема похудения, будет познавательно.
Лишний вес у меня с детства и всю сознательную жизнь я с ним боролась и борюсь. Диеты - практически все испробовала. Голодовки - практиковала. Неделю на воде одной сидела, потом еще неделю потихоньку выходила из голодовки. Да, вес уходил, я худела. Но потом набирала все вновь.
Даже с диетологом худела за денежки, в итоге лечила желудок и имею ряд проблем, например непереносимость белокочанной капусты заработала.
Кстати, знаете, что мне посоветовала диетолог? Месяц есть тушеную капусту с грудкой без специй и соли. Через месяц у меня было минус 10 кг! Ура! А еще через неделю - лечение на дневном стационаре.
А часто случались срывы. Очередная жесткая диета приводила к тому, что первая вкусняшка попавшаяся на глаза и все - о диете забыто.
Но как оказалось, боролась я с лишним весом не совсем правильно.
Да и в первую очередь надо победить себя, свое мышление, свои пищевые привычки и тогда мы победим лишний вес навсегда❗
Когда понимаешь, что только контроль питания приводит к сохранению достигнутого результата - все получается.
Запомните - возврат к прежнему питанию после любой диеты ведет к набору всего того веса, который вы с таким трудом скидывали.
Благодаря подсчету калорий и их дефициту я вкусно и сытно похудела уже на 60 кг и планирую и дальше стройнеть, пока отражение в зеркале меня полностью не удовлетворит.
Если хотите и вы раз и навсегда избавится от лишнего веса, не голодая, не вредя здоровью - в конце статьи есть полезные ссылки, в том числе и на шпаргалку для начинающих.
Перехожу к меню на день.
День у меня сегодня незаладился с самого начала. Встала пораньше, хотела позавтракать и поехать загорать.
Решила приготовить вареники, мечтала со вчерашнего вечера них - получился фейл. Даже не буду рассказывать, обидно!
Полазила по холодильнику, а есть то и нечего!
Решила сделать просто бутерброды на обычном дарницком хлебе (65 г) с кабачковой икрой (55 г) и паштетом из куриной печени (50 г, покупной, отжала у своих немного).
И оставалась одна корзиночка с вишней (70 г), которую я и съела с зеленым чаем.
Получился завтрак на 410 ккал.
И тут я вспоминаю, что мне должны привести сегодня тумбу из Икеа, да еще некоторые продукты забрать надо в наших совместных закупках.
И все. Отменилась моя поездка к карьеру. А такая шикарная погода была утром - не жарко, немного облачков - для загара👍.
Но нет, пришлось сидеть дома, ждать доставку.
Зато отлично поработала в этот день, плодотворно и вечер освободила для помощи мужу. Надо же собирать тумбу😉.
Стоял у меня столик на колесиках старинный, который вообще не вписывался в наш интерьер и я просто мечтала его заменить на небольшой комод-тумбу, с ящиками. Вчера я написала в группу общего чата нашего района, что отдам столик (может на дачу кому надо) и тут же у меня его забронировали и вечером забрали.
А у меня теперь будет отличный комод с вместительными ящиками👏.
Первая половина дня у меня прошла в работе, ожидании доставки комода и продуктов. Ну и пару раз сбегала забрать продукты - по такой погоде прогуляться только в радость.
Перекусила я помидорами (200 г), которые смазала мягким творогом (30 г) с чесночком и посыпала сыром сулугуни (30 г).
Получился перекус на 165 ккал.
Мои в жару (хотя где жару они нашли...разве это жара) подсели на мороженое и сегодня я закупила им новую порцию. Решила заказать и свое любимое крем-брюле. Вообще я очень люблю все шоколадное, но вот крем-брюле для меня - это вкус детства почему-то.
Я еще вчера планировала, что у меня сегодня в рационе будет мороженое - знала, что его привезут.
Мороженое 100 г - 235 ккал.
Тут должно быть фото мороженого, но я так спешила его попробовать 🙈🤣.
Обед у меня был готов - это тоже самое, что я вчера ела на ужин, приготовила на несколько дней.
Обед - 150 г отварного булгура, 170 г куриной грудки запеченной с ананасами. Всего 410 ккал.
А на вечер я оставила себе порцию сырного супа - хотелось что-то полегче съесть вечером.
Тарелка супа на ужин (420 г) - 210 ккал.
В итоге день получился на 1430 ккал.
Хорошо пьется водичка. Выпиваю не менее 2 литров воды при моем нынешнем весе, который колеблется 71-72 кг.
Все мне подпортил завтрак. Он планировался на 50-60 ккал меньше.
Ну вот что такое! Расслабилась я, видимо, и никак не перейду на рацион не более 1400 ккал.
Попробую завтра нивелировать сегодняшнюю калорийность дня, уменьшив на 50 ккал рацион дня.
Когда я начала писать эту статью для вас, мне пришло уведомление о новом комментарии.
Прочитав его, у меня возникло желании поделиться им с вами, чтобы как можно больше людей его прочли, чтобы еще раз всем неверующим, сомневающимся и так далее показать - что все возможно. И дело не в возрасте, не в возможностях. Дело только в вашем желании.
А Елена - просто молодец!
И уже вечером, в тему к первому комментарию - еще один. Ну не смогла я пройти мимо.
Просто молодцы! Что сказать здесь еще. Захотели и сделали, без всяких отговорок.
Напоминалочка.
Видеорецепт закусочных помидоров:
Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
Рецепт пирожного на овсянке.
Рецепт шоколадных кексов.
Рецепт шоколадно-творожной запеканки.