Конечно начинать сразу проседать по 50 раз в день не нужно, да и если в первый день Вы это осилите, то во второй Вы вряд ли сможете присесть хотя бы 2 раза.
Я начинала с 2 подходов. Первый подход утром 15 раз и второй подход вечером 15 раз. Самое благоприятное время для занятием спортом считается утро и за 1-1,5 часа до сна.
Через каждые 2 дня я увеличивала число приседаний на два раза и к началу 3-й недели количество приседаний стало по 25 раз утром и вечером.
Хочу Вас сразу предупредить, что если у Вас есть какие-то проблемы с суставами в коленях, то лучше перед тем, как делать упражнения данный вид упражнения, Вам нужно проконсультироваться с врачом или возможно с тренером.
Регулярность!
Самое важное, не пропускать дни. В этом упражнение самое удобное это то, что его можно делать в любом месте. Я даже делала на работе в раздевалке, когда не успевала сделать дома утром. Если не получалось сделать сразу 15, то делала по 5 раз в 3 подхода в течении 20-30 минут.
Правильная техника!
Ваши ноги должны быть на ширине плеч, а носки смотреть немножко в разные стороны. Спина должна быть ровная и не нагибаться вперед. Когда вы приседаете, должно быть движение как будто вы садитесь на стул. Да - это не так легко, но поверьте, результат того стоит!
Прекрасный результат!
На самом деле результат не заставил себя долго ждать. Уже через 9 дней я посмотрела в зеркало и увидела поразительный результат. Ягодицы стали более подтянутыми и упругими. В джинсах и брюках уже смотрелось совершенно по-другому.
Что же произошло дальше? Результат стал увеличиваться, я уже думала, что лучше и быть не может, но становилось все лучше и лучше. А самое главное, я перестала этим заниматься, так как мне было интересно, на сколько будет долгосрочный эффект и меня это поразило!
Прошел уже 1 месяц, как я перестала делать приседания. Ягодицы выглядят так же подтянуто и упруго. Еще я заметила, что ноги стали более выносливее, например, подниматься пешком вместо лифта, стало гораздо проще. Так же, я заметила, что меньше стали «ушки» на ногах, это добавила фигуре еще один плюс.
А теперь самый главный плюс!
С помощью приседаний, не плохо сжигаются калории, что помогло мне сбросить вес.
Хочу подвести итоги. Приседание – это удобный вид упражнений, который можно выполнять практически в любом месте, если у Вас бешенный ритм жизни. Оно помогает не только подтянуть ягодицы, сделать их более упругими, но и помогает сбросить лишний вес и избавиться от «ушек» если они у Вас есть.
Надеюсь моя статья будет для Вас полезна и поможет Вам добавиться нереальных результатов!