Завтрак – это то, без чего не обходится ни один рацион правильного и здорового питания. Именно он наполняет нас энергией и запускает обмен веществ. Но что делать, если твой организм не готов утром к приему пищи?
Лично для меня завтрак – это самая настоящая проблема. По утрам мой организм еще спит. Да и времени совершенно не хватает. Поэтому мое утро начинается обычно с чашечки кофе в офисе. Знакомо? Тогда эта статья точно для тебя. Давайте разбираться почему так происходит.
Однообразная еда. Завтрак (уж тем более правильный завтрак) звучит не очень-то аппетитно. В голове сразу возникают картинки овсянки и парочки отварных яиц. Об этом даже думать не хочется, не то, что есть. Попробуйте разнообразить свой завтрак и, возможно, аппетит проснется. В следующей статье поговорим о том, как это сделать.
Плотный ужин. После тяжелого трудового дня так и хочется сесть возле телевизора с парой вкусняшек, а после этого отправиться спать. Но этого делать не стоит. Ведь, во-первых, все это отразится на весах. А во-вторых, организм не успеет переварить пищу и, естественно, утром вам есть не захочется.
Организм спит. Как бы странно это не звучало, но, возможно, ваш организм просыпается позже, чем наступает время завтрака. Это происходит, если вы не соблюдаете режим сна и ваши биологические часы смещаются. В этом случае выход только один – нормализовать режим сна.
Вот несколько советов, которые подготовят вас к утреннему приему пищи:
- Выпивайте стакан воды каждое утро. Стакан воды утром не только позволит пробудить организм, но и будет способствовать его отчистке и похудению. Однако я на этом не останавливаюсь и стараюсь каждый день выпивать свою норму воды – для меня это 2 литра. В этом мне помогает моя умная бутылка Noerden LIZ с УФ-стерилизацией и напоминаниями о приеме воды. Подробнее о том, почему пить воду так важно можно прочитать тут;
- Нормализуйте режим сна. Постарайтесь засыпать раньше. Так вы не только перестроите свои биологические часы (что позволит вам завтракать), но станете чувствовать себя лучше;
- Делайте физические упражнения по утрам. Это может быть пробежка или просто небольшая зарядка, для начала хватит и 5 минут. Это также позволит проснуться вашему организму.
Завтрак – это один шаг на пути к здоровому образу жизни. Начните формировать здоровые привычки вместе с Noerden!