15 июня 2020 г.
Приветствую всех, кто впервые на моем канале! Меня зовут Таня, мне 31 год. Хочу сменить свой образ жизни и перейти на правильное питание, сделав свое тело хотя бы чуточку здоровее! Я не эксперт, просто хочу поделиться своим опытом)
Вчера был день Х – окончание моей первой недели на ПП и дефиците калорий. Контрольное взвешивание порадовало: минус 0,8 кг! Ура! Начало положено)
Могу сказать, подводя итоги первой недели, что пока все не так просто:
· приучаю себя пить воду (частенько про нее забываю);
· отказалась от кондитерки и хлебобулочных (горжусь собой);
· один раз попала под влияние «чипсов и кино» (выводы сделаны, решения вступили в силу);
· увеличила свою бытовую активность (стараюсь больше двигаться, хочу начать бегать);
· планирую свое меню заранее, чаще с вечера (пока навык переориентироваться «на ходу» не до конца выработан, буду делать так);
· заработала кулинарная фантазия и память! Постараюсь на неделе опробовать несколько хорошо позабытых рецептов).
А пока идем дальше, дорогу осилит идущий!
Утро вчера началось с рисовой каши, сваренной на воде и молоке в пропорции 1:1 (300 г), со сливочным маслом (5 г) и хлебцем с паштетом из горбуши и яйца (65 г). Завтрак получился на 470 Ккал.
Пока варила суп на обед, перекусила творогом (150 г) с заправкой из пюрированных свежих абрикосов (120 г), получилось на 230 Ккал.
Уже не раз говорила, что я люблю обеды в жидком виде, поэтому на обед у меня был гороховый суп (400 г) с зеленым луком и двумя цельнозерновыми хлебцами (12 г). Что касается супов, то всегда варю их с картофелем, который стараюсь предварительно вымачивать. Говорят, что варить без него намного полезнее, но для меня такие супы получаются «пустыми», невкусными. Вот что делать и не знаю даже?! Обед – 307 Ккал.
А ужин «слепила из того, что было» в холодильнике: салат из помидоров и зеленого горошка (220 г) с 20%-сметаной (25 г) и мясо куриного бедрышка (почти 100 г), что вышло на 300 Ккал.
Итого за день получилось 1307 Ккал, норма воды не выпита (около 2 л из 2,7 л), но с активностью все отлично – 11 200 шаг.
Творожные шанежки с зеленым луком и яйцом (рецепт)
Спасибо Вам за то, что прочитали до конца! Поддержите меня, поставьте лайк))