Азиатская диета, в чём секрет? Вы когда-нибудь замечали, что женщины из Азии почти не имеют целлюлита? Кроме того, вы вряд ли когда-либо сможете увидеть китайца с лишним весом. Это связано со здоровой и разнообразной диетой. Лучшее в этой диете — то, что все вредные насыщенные жиры, такие как сахар, полностью исключены из этой диеты. Эти жиры могут быть довольно вредными для вашего организма, потому что они являются основной причиной накопления целлюлита, а также лишних килограммов.
Многие эксперты считают, что азиаты стройные благодаря философии потребления пищи, которой они придерживаются. Кроме того, во время еды они используют тарелки или миски маленького размера, и не заполняют их до верха. Доктор Колин Кэмпбелл написал статью под названием «Исследование Китая». В этой статье доктор Колин превратил азиатскую диету в план по снижению веса. С этого момента мир сошел с ума от этой диеты.
Основным ингредиентом в меню азиатских женщин является рис. Также в их питании присутствует изобилие фруктов и овощей. На этом этапе вы должны знать, что рис иногда можно заменить другими продуктами, такими как цельнозерновая лапша, пшеничный хлеб или кукуруза.
Согласно этой диете каждый день вы должны есть морковь, салат, шпинат, мангольд, капусту, лук и чеснок, свежие или приготовленные и приправленные уксусом и маслом. Также каждый день можно есть орехи, рыбу, сою, свежий сыр и йогурт.
Также раз в неделю вам разрешено есть мясо. А ещё вы можете употреблять курицу, яйца и сладости. Однако вместо конфет лучше употреблять фрукты или творог с медом и орехами или, например, темный шоколад с 75% содержанием какао.
Только один раз в месяц вы можете позволить себе съесть красное мясо. Рекомендуется кушать телятину или говядину, свинину — очень редко. С другой стороны, список продуктов, которые вы можете потреблять, довольно длинный. А именно, есть много продуктов, которые вы можете употреблять, и самое важное в этой диете — это то, что вы едите в количестве, достаточном для удовлетворения вашего аппетита.
Вы также должны знать, что блюда в меню точно не определены. Это может привести к путанице у тех, кто не знаком с азиатской кухней и продуктами, которые они обычно употребляют.
Меню может меняться. Тем не менее, вы должны быть осторожны в отношении калорийности ваших блюд. Здесь, в этой статье, мы покажем вам примерную диету на один день. Согласно этому плану, вы можете составить план диеты на другие дни.
По словам доктора Колина, эта азиатская диета может помочь вам сбросить до трёх килограмм всего за 10 дней.
Вот наше предложение дневного меню азиатской диеты:
Завтрак:
На завтрак можно употреблять вареное пшено в обезжиренном молоке. Также вы можете выпить чашку зеленого чая с лимоном. Но помните, что чай должен быть несладким.
Легкая закуска:
Нарезанные фрукты в низкокалорийном йогурте. Вы также можете съесть апельсин или грейпфрут и выпить зеленый чай.
Обед:
Цельный рис с тушеными овощами и томатным соусом. Кроме того, вы можете съесть запеченный картофель и курицу, которые можно приправить лимоном и уксусом.
Легкая закуска:
Чашка зеленого или ромашкового чая или обезжиренного молока. Также можно съесть один апельсин или грейпфрут.
Ужин:
Кусочки курицы с брокколи или другими зелеными овощами. Вам нужно приготовить курицу в небольшом количестве оливкового масла, а чтобы приправить ее, можно использовать различные специи.
Перед сном (это относится к тем, кто ложится спать поздно):
Чашка молока или чая.
Про продукты сжигающие жир читайте в этой статье
Читай нас также в телеграм