После пятидесяти лет талия даже у самых стройных женщин заплывает жирком. Всему виной возрастные изменения. Гормональный фон меняется, и все лишние калории откладываются на бедрах и животе. Конечно, дамы этим не довольны и ищут способы, как без вреда для здоровья похудеть и вернуть прежние формы.
К пятидесяти годам у каждого найдется хроническая «болячка», и рисковать здоровьем в этом возрасте это не разумно.
Я не могу сидеть на жестких диетах или голодать (даже один день), по моему личному мнению от этого только вред. А голоданием без наблюдения специалиста можно так подпортить свое здоровье, что потом замучаешься восстанавливаться.
За зиму я набрала лишние килограммы и поставила себе цель за лето похудеть. Недавно поделилась своими проблемами с подругой, и она посоветовала мне кабачковую диету. Сейчас как раз лето и уже появились первые молоденькие кабачки.
Чем хороша такая диета. В первую очередь это нормальное полноценное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Голодать не придется и поэтому после такой диеты лишние килограммы точно не вернутся.
Но это не значит, что можно кушать все что угодно. Нужно отказаться от всех сладостей, белого хлеба и выпечки.
Как утверждают диетологи, кабачки помогают сбросить за одну - две недели от двух до четырнадцати килограмм. И на самом деле это совсем не миф.
Этот овощ низкокалорийный, на сто грамм сырого продукта приходится всего 25 ккал, при термообработке (тушении или приготовлении на гриле) калорийность увеличивается до 69,70 ккал. Если же его сварить или приготовить на пару калорийность падает до 23 ккал.
Блюда с кабачками богаты витаминами и такая диета поможет не только похудеть, но и оздоровить организм. Укрепить иммунитет помогут витамины. Кроме них в кабачках много калия, цинка, кальция, есть медь, железо, селен, магний и натрий, этот овощ улучшает работу сердца, укрепляет сосуды и способен улучшить показатели крови.
Кабачки содержат большое количество клетчатки и помогают очистить печень, наладить работу кишечника и вывести из организма накопившиеся шлаки и токсины. Обладают мягкими мочегонными свойствами, снимают отечность.
Во время диеты кроме кабачка в меню нужно включать и другие овощи. Кроме овощей обязательны каши, например гречка ячневая каша или рис. Нельзя забывать о постном мясе, курином филе, морепродуктах, яйцах и нежирном твороге.
И хотя кабачок содержит много воды не стоит забывать о питьевом режиме. Расчет воды индивидуален и зависит от многих обстоятельств. В жаркую погоду и при физических нагрузках организм расходует много воды, следовательно, для восполнения её потребуется больше.
Если переводить на литры, то получится не менее 1700 мл. в сутки в спокойном состоянии. Сюда входит не только чистая вода, но и вода, содержащаяся в пище. Ну и не забываем про физические нагрузки, без них диета не поможет.
Такая диета подойдет не всем, поэтому лучше посоветоваться с доктором. Статья не содержит советов и рекомендаций, только мой личный опыт.