Врачи заявили о большой опасности, которую представляет нарастающий в брюшной полости человека висцеральный жир. Причин этого стало то, что такие отложения соседствуют с жизненно важными органами.
Избавиться от глубинного жира поможет рацион с большим количеством белка. Это ускоряет обмен веществ, что уменьшает тягу человека к еде на 60%, подсчитали медики.
Диетологи составили список продуктов, способных помочь избавиться от ненужных жировых отложений на животе.
1-е место занимают куриные яйца.
2-е — куриная грудка.
3-е — тунец.
4-е — красная чечевица.
5-е — миндаль.
6-е — запеченные бобы.
При этом необходимо отказаться от сладкого. Хорошим дополнением к такому рациону станут умеренные физические нагрузки. Лучше всего регулярно заниматься ходьбой и плаванием, передает зарубежная пресса со ссылкой на журнал BMC Medicine.
Желающим согнать жир с живота медики не рекомендуют заниматься в спортзале, поскольку в таком случае вес уходит с непроблемных зон — рук, икр, спины и груди. А живот и бедра уменьшаются в объемах в последнюю очередь.
С возрастом всё большую роль в наборе веса играют гормоны. У женщин повышается уровень эстрогена. Недавно были названы четыре причины жира на животе, не связанные с питанием.
Эксперты советуют сжигать висцеральный жир аэробными упражнениями. Особенно хороши для этого бег, езда на велосипеде и плавание.
А для любителей покушать врачи порекомендовали шоколадную диету. Она позволяет сбросить 7 кг в неделю.