«— Я пробовала даже самые жёсткие диеты, а вес стоит, или снижается ну оооочень медленно. Почему так?»
А вам знакома такая ситуация?
Различные диеты, правильное питание и спорт, конечно, наше все!
Но есть и внутренние факторы, которые не дают нам похудеть, и вот некоторые из них:
Дефицит тестостерона и эстрогена
Многие при попытке избавиться от лишнего веса ограничивают полезные жиры, вследствие чего происходит снижение тестостерона (основной жиросжигающий гормон).
Кстати, именно по этой причине похудеть при климаксе не так уж и просто, так как происходит прекращение выработки эстрогена.
Сдать анализ на половые гормоны, включить в рацион полезные жиры. При дефиците — полечиться у эндокринолога и восполнить децифит
Нарушения функционирования щитовидной железы
ТТГ, Т3 и Т4 НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ниже нормы. Обязательно сдайте эти анализы и убедитесь, что щитовидка работает как нужно.
У 90% пациентов с патология и щитовидной железы имеется лишний вес. Часто очень лишний.
Дефицит витамина Д
Люди, живущие НЕ на югах, итак сильно обделены витамином Д, поголовно у всех есть дефицит. А при ограничении полезных жиров — вит. Д и вовсе снижается со скоростью света.
Пить витамин Д — обязательно!
Дефицит железа
Ещё одна распространённая причина — это дефицит железа! Нехватка железа провоцирует дефицит кислорода, который ну ооочень нужен для нормального сжигания жиров.
Сдать анализ и проверить!
Плохой сон
Здесь речь может идти о недостаточном сне (менее 8 часов) или же о прерывистом, некачественном сне. Мелатонин, который вырабатывается во сне, очень нужен для снижения веса.
При проблемах со сном нужно проконсультироваться с врачом. Некоторые добавки, например, тот же мелатонин, быстро решают проблему со сном.
Хронический стресс
Если вы постоянно находитесь в стрессе — у вас явно высокий кортизол, который приводит к избыточному отложению жира.
Не буду говорить о вредностях в питании, о сахаре, о простых углеводах, о физических нагрузках, это вы знаете и без меня.
Дополнительно
Обязательно сдать:
- Глюкоза
- Гликированный гемоглобин
- Инсулин
- Лептин
- Общий липидный спектр
- Индексы HOMA и Caro
Итак, вывод
Если вы реально на ПП, ограничили себя в простых углеводах, занимаетесь спортом и делаете все, чтобы похудеть, но вес не снижается — я рекомендую обратить внимание на причины выше, сдать анализы и провериться!
При устранении дефицитов и нормализовав важные показатели — цифра на весах вас обязательно порадует)
P.S практически у 80% очень полных женщин причиной лишнего веса является не пожирание всего, что не прибито к полу, а именно дефициты в организме.
Если ваш вес сильно зашкаливает — очень рекомендую сдать все, о чем я рассказала выше.
Будьте здоровы!
#похудение #правильноепитание #стройность #красота #пп